Fort Collins Chiropractic - Øvelser for å avlaste Tilbake Pain
Prøv disse 3 veldig, effektive og raske øvelser for å lindre midtre og øvre rygg smerter. Bedre ennå, kan du gjøre dem hvor som helst, og det tar bare minutes.Almost alle har ryggsmerter på et tidspunkt. Hvis du stadig bøye og vri, er du hele tiden i fare for å skade ryggen. Derfor, hvis du trenger å bøye eller vri, sørg for at du gjør det riktig. Du bør også være klar over at det er mange forskjellige typer øvelser som du kan gjøre slik at hvis du har ryggsmerter, kan du bli kvitt det. Når du gjør disse øvelsene, bør du føle deg bedre veldig raskt. Men ikke gå se legen din hvis du har sterke smerter, og ikke gjør disse øvelsene før legen din sier det er okay.the første øvelse som kan hjelpe deg med din midten eller øvre ryggsmerter innebærer hamstrings. Hamstring strekninger faktisk hjelper ryggen, selv om det ikke kan være fornuftig. Hvorfor? Fordi alt i kroppen din er koblet til noe annet, og hvis du har stramme hamstrings, kan dette gjøre at du har et stramt tilbake, også. Og hvis et stramt tilbake får fortsette, kan du til slutt har ryggsmerter på grunn av det. Så, strekke hamstrings ved å stå opp, bøye knærne bare litt, og deretter bøyd over å ta på tærne. Mer enn sannsynlig, er du ikke kommer til å være i stand til å ta på tærne, men hvis du prøver å gjøre det hver gang du gjør dette, skal du se at du får lengre hver gang du try.Next, prøv denne øvelsen for midtre øvre ryggsmerter, kalt "katt strekningen." Med denne type stretch, strekke deg ryggen. Få på gulvet, på alle fire, og plassere hendene og knærne som om du bare kommer til å gjennomgå. Hold hendene og knærne på plass, og deretter bare lene deg tilbake. Se på hunden eller katten din en gang når han eller hun strekker. Denne strekningen skal se ut som for deg. Når du gjør dette "cat stretch," du strekke ryggmuskulaturen. Dette vil gjøre ryggen din mindre stramt, noe som vil lindre pain.You kan også styrke ryggen for å lindre ryggsmerter, og på grunn av det, bør du gjøre noen styrkeøvelser, også. De fleste skader ryggen fordi ryggen er enten svake, stramt, eller begge deler. Korsryggen er vanligvis kommer til å gi deg størst problemer. Først, prøv å gjøre noe som kalles "Superman". Ligg flatt på gulvet, med ansiktet ned, og løft ryggen, strekke bena og armene ut bak deg på samme tid, og holde dem rett og "trekke tilbake". Hold denne posisjonen i noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon. Disse og andre øvelser kan absolutt bidra til å lindre midtre og øvre rygg pain.These øvelsene er enkle, men svært effektive, og de kan være gunstig akkurat nå. På kort tid kan din midten eller øvre ryggsmerter være et fjernt minne. Gjør disse øvelsene for å nyte kvaliteten på livet du har gått glipp av.
