Alt du trenger å vite hvordan din metabolisme Works

Metabolisme er en komplisert vitenskap og uten en systematisk bakgrunn de fleste mennesker er ikke i stand til å forstå det helt. som en styrke trener eller idretts det er nyttig å ha en viss forståelse av emnet, slik som å sette pris på alvoret i god næring. Metabolisme er betegnelsen som brukes for å forklare alle de biokjemiske reaksjoner og prosesser som skjer i body.In oppsamlings vilkår, kan disse grupperes i 2 hovedprosessveier: anabolisme og katabolisme. Anabolisme er utvikling av kompliserte molekyler fra mindre enheter for å lage nye cellulære materialer, inkludert enzymer, proteiner, celler og vev. For å omskrive den forsyner kroppen ekspansjon, vedlikehold og reparasjon functions.Catabolism virker i motsatt retning og er nedbryting av kompliserte molekyler til mindre enheter og slippe av energi til drivstoff anabolisme. Energi fremstilles i hver celle i kroppen på grunn av nedbrytningen av karbohydrater, fett og proteiner. Energi frigjøres når en kjemisk binding er brutt i stoffet adenosin trifosfat (ATP). ATP-molekylet, som finnes i hver eneste celle i kroppen, er sammensatt av et karbon "ryggrad" som 3 fosfatgruppene er attached.When en fosfatgruppe bryter av energi frigjøres, og molekylet omdannes til adenosindifosfat (ADP). En ny fosfatgruppe straks fester til ADP molekylet, snu den til ATP og denne prosessen gjentar seg gjentatte ganger. Du kan tenke på ATP som en helt oppladet batteri, noe som kan gi umiddelbar energy.some glykogen er holdt i musklene og i leveren, og er bokstavelig talt stand til å gi tilfredsstillende energi for de fleste aktiviteter. ved utøvelse blir utført over forlengede perioder, kan glykogen leverer bli oppbrukt, og ytterligere brensel er needed.Excess fett kan levere dette drivstoffet, men bare når tilstrekkelig oksygen er til stede i kroppen for å forbrenne den. Dette innebærer nedbrytning av muskelvev til aminosyrer for kraftproduksjon. Kroppen tyr til dette akkurat når glykogen forsyninger er low.A diett lav på karbohydrater reduserer mengden av lagret glykogen. Dette tyder på at proteinet er større sannsynlighet for å bli mønstret for å lage ytterligere energi, noe som fører til tap av muskel og magert vev. Hva er den grunnleggende hastigheten på stoffskiftet og resting metabolic rate? Den grunnleggende hastigheten på stoffskiftet eller BMR er mengden energi som brukes av kroppen for de tvingende funksjonene mens ved hvile og når tarmen er inaktiv. Det er vanligvis uttrykt som mengde kalorier som trengs daglig. En ekte lesing av BMR er vanskelig å skjelne som det er behov for kroppen å ha fastet i omtrent 12 timer før måling, og for å være helt i ro. Hvile hastigheten på stoffskiftet eller RMR er sammenlignbar med BMR men er målt under litt mindre strenge vilkår. God ernæring spiller en avgjørende rolle i å opprettholde stoffskiftet på perfekt levels.Maintaining en helt arbeider metabolisme er derfor viktig for trener idretts styrke. Hvis man følger retningslinjene i næringspyramiden er en god start i å realisere den riktige balansen. Men mange av oss trenger litt hjelp i å realisere den ideelle plan, spesielt hvis du prøver en endring i treningsøkten.