Hoppetau Training for Cardio

For folk flest, siste gang de brukte en hoppe tau var tilbake i grunnskolen. Selv om dette kan være en "glemt" fitness verktøy av noen av oss, er mange mennesker begynner å inkludere hoppe tau trening i treningsrutinen fordi det kan gi oss en god kardiovaskulær trening, og det er også svært effektiv i å hjelpe oss å miste vekt. Jeg var nølende til å bruke hoppetau i begynnelsen, fordi jeg er ikke en veldig koordinert person, spesielt når det gjelder alt som beveger seg raskt. Men så snart jeg begynte, fant jeg ut at det ikke var vanskelig å gjøre i det hele tatt og fettet nettopp begynt å smelte ut av meg. Så, hvis du ikke har brukt hoppetau for en stund, er dette et godt tidspunkt for deg å start.Reasons hoppe tau Training WorksJumping tau akselererer pulsen høyere enn å kjøre på en stabil tilstand. Hvis du tenker på det, kan du kontrollere om du kan løpe fortere eller saktere, men at hoppetau tar en brøkdel av et sekund før den går under føttene og kommer tilbake igjen veldig raskt. Dessuten bruker du mer energi når du hopper med begge føttene, fordi du er i utgangspunktet å løfte hele kroppen opp fra bakken i stedet for med en fot om gangen når du kjører. DESSUTEN er det du bruker hendene når du holder tauet håndtak som også gir deg en trening av overkroppen som skaper mer arbeid. Med noen variant av hoppe tau, kan du selv legge til en liten vekt i tauet håndtakene for å legge til mer motstand. Mer arbeid betyr mer kalorier burned.Common feil i hoppetau TrainingYou tenker kanskje at å hoppe tau er enkel. Du bare hoppe og dra tauet rundt deg flere ganger rett? Ja, hoppe tau er enkel, men jeg ser fortsatt mange vanlige feil som folk gjør når du bruker den for første gang på lang tid. Først, du vil være sikker på at du holder albuene tett til siden av kroppen din. Noen mennesker gjør feil i å utvide armene til siden. Denne feilen forkorter tau som er en grunn til at tauet blir fanget på føttene. Den andre vanlig feil er dobbelt hopp. Dette skjer når du hopper igjen etter tauet ført gjennom føttene første gang. Du bør bare hoppe når tauet går gjennom føttene. Double hopping er unødvendig. Sist men ikke minst, bør lengden på tauet være passende for din høyde. For å teste for riktig lengde, tråkke på tauet med en fot og hold håndtakene med hendene. Toppen av tau håndtak skal være på armen pit og ikke høyere. Dette vil den perfekte tauet lengde for you.How å gjøre et hoppetau WorkoutSo nå som du har lært hvordan du bruker hoppetau riktig, her er et eksempel trening du kan gjøre. Den treningen er designet med alternerende høy intensitet og lav intensitet intervaller som formelt kalles høy intensitet intervall trening eller HIIT. HIIT er svært effektive for fett tap. Først, warm-up med en lett joggetur, kjører på plass, eller hopping knekt i ca 3-5 minutter. Neste, hoppe tau i 30 sekunder, etterfulgt med 30 sekunder av en lett joggetur for å gjenopprette. Dette er en intervall. Gjenta intervallene for 6-8 runder for å lage en full treningsøkt. Kjøl deg ned når du er ferdig med treningen. Du kan gjøre dette vanskeligere ved å øke tiden som du bruker hoppetau, redusere gjenopprette tid, eller hoppe tau i et raskere speed.Jump tau trening er en billigere og mer effektiv måte å få kardiovaskulær trening og miste fett samtidig . Denne treningen gir deg en mulighet til å få dine treningsøkter gjort uten å måtte betale for en gym medlemskap eller kaste bort reisetid til å gå på treningsstudio. Når du legger hoppe tau til treningen din, vil du ikke ha en unnskyldning for ikke å trene lenger fordi du kan enkelt trene hvor som helst når som helst. Hoppetau trening er en flott mulighet til å akselerere din fitness resultater.