Hvordan du kan redusere blodtrykket Gjennom Meditation

et nyttig middel til å senke blodtrykket som kjøper kreditt raskt er meditasjon. Meditasjon har blitt vitenskapelig bevist å senke blodtrykket og leger rundt om i verden bestiller den. En av de ledende risikoelementer kjent for å forårsake høyt blodtrykk er stress, og det er bevist at meditasjon er en vellykket metode for å redusere stress. Forskning har vist, i punkt faktisk, at de som bruker transcendental meditasjon kan holde et riktig blodtrykk uten å få noen medisiner i det hele tatt. Hvis du ikke vet hva meditasjon er da en enkel definisjon er dette, er meditaion prosedyren som vi holder intens oppmerksomhet på noe være det vår tanke, en handling eller puste. Hovedmålet er å tune oppmerksomheten mot sinnet og styre det heller den andre veien rundt. I kraft av en slik operasjon sinnet ikke lenger forblir en overlegen kraft og alle forstyrrende tanker kan fordampe. Meditasjon har flere ugjendrivelige fordeler og ingen bivirkninger og for de som er villige til å eksperimentere kan finne ut for seg sannheten i forskningen. For å kontrollere blodtrykket sammen med sett inntak av koffein, salt og natrium, trene, bør Transcendental Meditasjon også inngå som en del av livsstilsendring. Mens være den enkleste meditasjonsteknikken bruk vil du være i stand til å komme vekk fra medisiner avhengighet samtidig redusere blodtrykket. Generelle helsen til kroppen er det du vil nyte fra meditasjon foruten lavere blodtrykk, fred, stabilitet, intellektuell smidighet og kreativitet er andre posibive effekter. Som påvist av forskning, vanlig praksis av meditasjon i minst to økter hver varer for selv bare 15 minutter resultere i en målbar reduksjon i blodtrykket. Hvis du er en nybegynner instruksjonene nedenfor er en god start til du føler deg klar for å gå videre til et høyere nivå av meditasjon. Finn et sted for deg selv som er rolig og behagelig. Hvis du foretrekker du kan også bruke lavendel olje. Bare gni litt av den på håndleddene som lukten er kjent for å berolige og lindre ens nerver. Sitter på din yogamatte er neste trinn. Stillingen kan bli hva du vil, krysset bena, uncrossed eller liggende på sengen. Den viktigste delen er å føle deg komfortabel før du fortsetter. Det er nødvendig å føle seg helt komfortabel og avslappet før meditere. Ifølge det lindrer du meste du kan holde lysene lav, bruke stearinlys eller selv gjøre det i mørket. Deretter kan du prøve noen dype pusteteknikker som puster først gjennom høyre nesebor holde igjen en blokkert av ringfingeren og slippe luft gjennom venstre nesebor mens du holder høyre blokkert med tommelen. Du bør endre nesebor du bruker til å puste i hver gang, og gjenta prosessen fem ganger. Etter det, kan du også prøve å puste dypt gjennom munnen et par ganger og deretter starte prosessen med meditasjon som er rett og slett prøver å holde tankene på din puste prosessen og være klar over kroppen din til enhver tid.