Fiender av Sleep - 4 Vanlige problemer som kan holde deg Awake

Å få en god natts søvn rangerer rett opp der med luft, vann og mat. Uten riktig mengde søvn, kan livet bokstavelig talt være en hemsko. Ved å feste følgende 4 problemer som ofte forstyrrer søvnen, kan du få en god natts søvn når du choose.Anxiety-Det er mange ting som kan føre til angst og en manglende evne til å slappe av og sove. Livet endrer seg som separasjon, skilsmisse, skifte av jobb eller karriere, eller død av en kjær kan alle føre til følelsesmessige traumer. Mosjon, riktig kosthold, spise et sunt balansert kosthold, og holde kontakten med venner er alle måter som du kan forsøke å håndtere angst på own.If disse tingene ikke hjelper, søker rådgivning og konsulenttjenester med en profesjonell som kan være i stand å forskrive medisiner kan være nyttig i å forbedre din evne til å gi slipp på dine bekymringer og sleep.Physical distraksjoner-Hvis du ikke sove alene kan du få distraksjoner som ikke er av din gjør. En høyt snorer, en sen kveld TV watcher, eller en person som insisterer på å bruke en lys til å lese om natten kan alle arbeide mot din får en god natts sleep.Snoring er et vanlig problem, og det er mange produkter på markedet som kan hjelp. Det finnes også en rekke andre ting du kan gjøre for å invitere sove i bedroom.You kan be om at soverommet være reservert for å sove, og at tv og lesing gjøres andre steder etter en viss tid på natten. Hvis de ikke er alternativer som fungerer, tenke på å bruke øreplugger og øye deksler eller en søvn maske. Selv om du kan se veldig rart når du er i sengen, nedbe kan bare være en god natts sleep.Stimulants --- Ofte mat og drikke du forbruker har koffein eller ingredienser som stimulerer kroppen og faktisk holde deg våken. Brus med koffein, kaffe, te, sjokolade, og en over overflod av søtsaker kan gjøre det svært vanskelig om ikke umulig for deg å trappe ned, slappe av og komme til sleep.Limiting inntaket og holde forbruket bort fra leggetid kan gjøre hele forskjell i hvor godt du er i stand til å sleep.Some medisiner kan føre til at du ikke klarer å sove. Mange over mot narkotika for kaldt og allergi lettelse kan holde deg awake.And, selvfølgelig, hvordan du reagerer på medisiner er helt unik, så hvis du finner en medisin som forårsaker du å være lys våken, prøve å ta det på en annen tid av dag eller spør din lege og /eller apotek for å anbefale alternatives.20 minutters daglig trening er en fin måte å stimulere stoffskiftet naturlig. Men sørg for å trene om morgenen eller langt nok foran sengetid, slik at du er i stand til å sovne easily.Airborne Irritanter-innendørs forurensning i luften kan være en konstant kilde til irritasjon for kroppen din. Og uansett hvor rent du holde hjemmet, disse luftbåren forurensing synes å finne sin vei inn i den beste av homes.Pet dander, støv, støvmidd, mugg og mugg sporer og pollen er bare noen av de irriterende stoffer som kan finne sin vei inn på soverommet. Hvis kroppen din har følsomhet for ett eller en kombinasjon av disse luftveis triggere, kan soverommet bli en slagmark i stedet for et fristed for sleep.Having kroppen forsøk på å bekjempe disse ofte usynlige irritanter kan gi symptomer som nysing, hoste, lunger og en irritabilitet som bare ikke egner seg til en god natts sleep.Constantly filtrere luften i soverommet ditt, enten du er hjemme eller borte er en av de ikke-invasive og proaktive skritt du kan ta mot å få en god natts søvn hver natt .