Forbedre Memory

Jeg ønsker å forbedre min hukommelse! På 62 år, i et hus med to barn, en nydelig kone, som nyter sin samtale, og fire katter, det er mange distraksjoner, og når du par alle som støy med min alder, er det virkelig et behov for forbedret minne, eller jeg vil glemme mitt navn, og jeg vil definitivt glemme min schedule.Not bare vil jeg glemme timeplanen min, men jeg sliter til tider med å finne det rette ordet, som er et signal om at hjernen min er aldrende, og ordet tilbakekalling problemet kan være et tegn på mer alvorlige problemer med minnet som kommer, så jeg ser for minne ekstrautstyr tools.I husker en gutt da jeg ønsket å være et minne superstjerne, jeg kjøpte og begynte å lese Harry Lorayne minne ekstrautstyr materialer, så min nyere søk begynte der, men jeg oppdaget raskt at hjernen fitness materialer, og jeg oppdaget den beste minne ekstrautstyr er en hjerne trening som tar seg av pilarene i hjernen fitness.When jeg tar vare på pilarene i hjernen fitness, forbedre jeg min hjernens evne til å vokse nye nerveceller, som en rekke eksperter sier migrere til hippocampus, en viktig hjernestruktur i minnet, og jeg styrke tilkobling av nerveceller, som er virkelig hva minne is.The begreper som brukes for å beskrive disse to begrepene? Nevrogenese og neuroplasticity.No visste vi hadde kapasitet til å vokse nye nerveceller inntil 10-15 år siden, som kalles neurogenesis, og ingen visste hvordan plast hjernen er, noe som betyr at når det lærer noe nytt, kan det danne nye forbindelser i løpet av minutter, som kalles neuroplasticity.So Hva er bærebjelkene i hjernen fitness? for å forbedre hukommelse gjennom økt neurogenesis og neuroplasticity, må man få regelmessig fysisk aktivitet /trening i, pass på at dietten er fylt med masse god mat, inkludert antioksidanter og omega 3 fettsyrer, får regelmessig søvn, som forbedrer hukommelsen konsolidering blant annet håndtere stress fordi unødvendige stresshormoner drepe disse nye nerveceller, og utfordre hjernen med nye lærings experiences.Sounds som en forferdelig mye gjør det ikke? Vel, for en guide som gir en begrunnet tilnærming til pilarene i hjernen fitness, foreslår jeg at du leser Brainfit for livet av Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, dr.ing., nevrologer ved University of Michigan, som heldigvis skrive for den ikke-neuroscientist.Evans og Burghardt har hentet den vitenskapelige forskning for hjernen fitness ting og sette dem sammen med forslag til daglige vaner vi kan utvikle for utvidet minne for example.The mest fascinerende søyle til meg var romanen læring utfordring søyle. De fleste av eksperter sier at læring som mest forbedrer hjernen fitness er den type læring vi opplever når vi lærer et nytt instrument eller et nytt språk, fordi det er en stadig økende utfordring, og en mulighet for riktig mengde positive tilbakemeldinger. selv med pensjon truende, jeg har ikke tid til å lære et nytt språk eller instrument, så jeg leste deres diskusjon av noe som kalles dual n tilbake oppgave, som er et datastyrt program, med stor interest.It ser ut til at praktiserende dual n tilbake oppgaven kan ha noen ekstraordinær innvirkning på min oppmerksomhet og korttidsminne, selv øke et aspekt av intelligens kalles flytende intelligens, som gjør det lettere å skille mellom stimuli og raskt bestemme hvilke å ​​ta hensyn til. (Husk støyende omgivelser jeg beskrev ovenfor) så jeg kjøpte en kommersiell merkevare av dual n tilbake oppgave, og prøvd det ut, og fant ut at den i utgangspunktet ganske frustrerende, men innen en time fra begynnelsen, var jeg får god for det, og da ble det addictive.So å være god eksperimentator som jeg er, jeg prøvde ut et par flere av de kommersielle hjernen fitness-programmer for å se hva virkningen de kan ha på min memory.First skjønt, jeg leste forskning, spesielt IMPACT og PNAS studier. (Forresten jeg var allerede trener regelmessig, tok omega 3-tallet, fikk vanlig alder riktig hvile, og brukte en hjertefrekvensvariasjon verktøy for å regulere stress, slik at datastyrte hjernen fitness-verktøy var søylen jeg betaler minst oppmerksomhet til i mitt daglige liv) .En av de programmene jeg har prøvd, som ble satt til forskning test i konsekvensutredningen, er egentlig laget med Senior Brains i tankene, og både deltakere og forskere er involvert i IMPACT var ganske imponert over resultatene. Minne score forbedres ofte av ti år eller more.What jeg la merke til er at mitt ord tilbakekalling problemet ble bedre, som var en lettelse, for nå vet jeg at problemet kan bli jobbet med, og det er ikke permanent.In andre ord, en god hjerne fitnesstrening på datamaskinen hjelper hjernen min bygge neuroplastic forbindelser med nye nye neurons.I bruker en annen program for vanlige oppfriskning, og jeg mener flere ganger om dagen noen dager, når jeg gjør datamaskinen intensivt arbeid, fordi det er en online program jeg kan starte opp for en rask praksis mellom telefonsamtaler eller clients.Enhanced minne er veldig gjennomførbart, trenger bare å være en del av hverdagsaktivitet, og det er en lettelse å denne Boomer Brain.