Slik Hold Your Back Pain-Free Mens Driving

Kjøring i en lengre periode kan være veldig tungvint. Ikke bare er du fast i en ensom posisjon i timevis, kan du også oppleve ryggsmerter mens du kjører eller når du kommer ut av bilen. Uten å vite det, er kjøring en aktivitet som får deg til å holde en mye belastning på rygg og nakkemusklene, fordi du har til å sitte i et varsel posisjon for en lengre periode. Hvis du er noen som gjør mye kjøring, så det lønner seg å lære noe om hvordan du tar vare på ryggen din når du kjører. Forebygging av ryggsmerter mens du kjører er noe som er uvurderlig. Her er noen tips om hvordan å holde ryggen smertefri mens driving.Many folk som kjører mye lider Gjentatte Kjøreskader (RDI) som foten kramper, lumbar eller smerter i korsryggen, stiv nakke, siden verke, hodepine og øye press. Dessuten kan folk som kjører for lengre perioder av gangen får risikoen for DVT (dyp venetrombose), dehydrering, hevelse i bena, stress og tretthet i musklene. Ofte ene foten er mer aktiv enn den andre som du akselererer etc og en hip kan bli presset inn i en unaturlig høyere posisjon i lange perioder av gangen, forårsaker pain.It er viktig å opprettholde god holdning mens du kjører for å forebygge skader på rygg og nakke . Du må prøve å hindre en sammensunket kjører holdning som er preget av en avrundet rygg, avrundet skuldre og frem hodet holdning. Å være i denne holdning øker belastningen på rygg og nakke. Dette unaturlig posisjon kan også føre til muskelkramper og tetthet, som Cann også forårsake smerte. Derfor er det viktig at før du treffer på veien, må du være forberedt på turen. Her er hvordan du gjør it.Before du treffer på veien, gjør noen enkle tøyningsøvelser, spesielt på ryggen området. Sørg også for at bilen setet er vinklet i en posisjon som gir deg mest komfort og støtte. Bruk et sammenrullet håndkle, pute eller en korsryggstøtte bak korsryggen når du kjører. Også justere nakkestøtten på setet slik at du kan hvile hodet tilbake om nødvendig. Det er viktig å komme seg ut av bilen og strekke etter hver 30 eller 60 minutter kjøring. Hensikten med dette er å hjelpe deg å løsne de stive musklene grunn til å ha en ensom posisjon i lang tid. Du kan gå rundt bilen eller ta en kort spasertur. Du kan også strekke på bena ved å holde hver etappe og bringe kneet til hoftene. I løpet av disse pausene, strekke på musklene så mye du kan for å hindre dem fra å bli for stiff.You må også ta notat av din kjørestil. Ved å gjøre do, kan du lære hvordan du justerer bilsetet for å redusere rdis. Hvis du oppdager at du ikke flytter lumbar området i det hele tatt mens du kjører, er det nå på tide å skifte kroppen din mens du kjører. Hva du kan gjøre er å skifte selv på setet for å endre din holdning. Ved å gjøre dette, er du også flytte lumbar området som bidrar til å lindre press fra lav tilbake. Du kan også gjøre enkle pusteøvelser som gjør at overkroppen muskler til relax.If du kjører på en veldig lang reise, er det viktig å dele den drivende ansvaret med noen andre. Sitte i lange perioder av gangen, holder kroppen våken og fokusert er vanskelig for mange mennesker. Derfor lønner det seg å ha noen ta over jobben en gang i blant, slik at du kan slappe av din lei tilbake muscles.Because så mye av vår tid er brukt i bilen, er det viktig at du prøver å hindre skade på ryggen og nakke. Å gjøre disse enkle tingene kan bidra til å hindre deg fra å måtte søke behandling for denne smerten.