Hva er Brain Gym øvelser?

Does hjernen gym øvelser ta et morsomt bilde til hjernen, hjernen din på treningsstudio gjør noen krøller, sit-ups, kanskje jogge, eller kanskje hjernen din har tatt seg til biblioteket for å lese litt interessant stoff på ... hjerner, eller kanskje hjernen din sier at det er behov for å utøve litt søvn? Vel, egentlig alle disse aktivitetene og flere er nødvendig i hjernen din treningsstudio for å effektivt utøve din brain.If du har fulgt den nye informasjonen på hjernen fitness, vil du ha sett referanse til pilarene i hjernen fitness, og hvordan du kan ta vare på dem for maksimert neurogenesis og neuroplasticity, to nylig oppdagede kapasiteter av den menneskelige brain.Neurogenesis betyr at vi vokser nye hjerneceller daglig, og hvis de oppfordres til å overleve, de fleste forfattere sier de vandrer til hippocampus-området i hjernen, er et område svært viktig for menneskers memory.Neuroplasticity begrepet brukes for å beskrive hvordan nervecellene danner nye forbindelser, noen ganger i løpet av minutter, når de utsettes for en roman læring hjernen experience.our vil bli større og mer vellykket på å veilede oss gjennom de beslutningene vi trenger for å gjøre hver dag hvis våre hjernen gym øvelser maksimere vår neurogenesis og neuroplasticity.If du er nysgjerrig på begrepet hjernen fitness og ønsker en utmerket over utsikt over hjernen fitness så jeg foreslår at du leser Brainfit for livet av Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, dr.ing., som er nevrologer ved Universitetet i Michigan.Evans og Burghardt har hentet den nevrovitenskapelig forskning for verktøy, konsepter og ideer som vi kan bruke i våre hjernen gym.The pilarene i hjernen fitness er fysisk trening , ernæring, inkludert massevis av antioksidanter og omega 3-fettsyre, stressmestring, god og regelmessig søvn, og romanen læring experiences.It jeg bygge oppmerksomhet til disse spørsmålene i livet mitt, så jeg kommer til å maksimere neurogenesis og neuroplasticity i hjernen min .Hva Do Evans og Burghardt har å si om fysisk trening Pillar? det viktigste hjernen fitness søyle viser seg å være fysisk aktivitet /trening, ifølge Evans og Burghardt og dine hjernen fitness gym øvelser må være av den dype pust kind.Fortunately , trenger du ikke å foreta en olympisk form for trening diett for å få maks neurogenesis og neuroplasticity, du trenger heller ikke å kjøpe en dyr klubb medlemskap eller leie en trainer.You kan få en veldig god treningsøkt hjemme ved hjelp av verktøyene ikke mer sofistikerte enn en øvelse ball og /eller dumme klokkene, og varer ikke mer enn ti minutter etter HIIT eller høy intensitet intervalltrening protocol.For meg, hva det betyr er at jeg gjør 30 sekunders intervaller på calesthenics som de jeg gjorde i grunnskolen i ti minutter, og tro meg, du vil være winded.The neste viktigste hjernen gym trening? Hva med en datastyrt hjernen fitness program, som en som Evans og Burghardt diskutere i sin bok? Mesteparten av hjernen gym øvelser forfattere si at den type roman lærerik opplevelse vi trenger å gjøre for vår neurogenesis og neuroplasticity er den type erfaring i å lære et nytt språk eller et nytt instrument, på grunn av den økende grad av kompleksitet og mulighet for vellykket tilbakemeldinger fra praksis, noe som betyr at du får høyre svare på om 80% av tid.Ikke sikker om deg, men selv med pensjon truende i mitt liv, jeg har ikke tid til å lære et nytt språk eller nytt instrument, så jeg kommer til å ta en titt på verktøy som dual n tilbake oppgave, som jeg kan gjøre på min datamaskin hjemme, i ca 1/2 time i løpet av 19 dager, med vedlikeholds økter som required.And det vises dual n tilbake oppgave har en interessant bivirkning, økt IQ. det du prøver dual n tilbake oppgave, vil du først bli frustrert, da vil du ta på, og som du forbedre poengsummen din, vil du finne deg selv å jobbe med denne hjernen gym øvelsen veldig ofte fordi det virkelig works.And det er noen andre datastyrte hjernen fitness-programmer du kan inkludere i hjernen gym treningsprogram. For et forskningsprosjekt bilde av et slikt verktøy, kan du lese IMPACT study.Brain gym øvelser som kan gjøres effektivt i korte, hyppige intervaller. Så du har gjort ditt fysisk trening for dagen, og praktisert romanen erfaring, kanskje tatt en lur, fylt magen med god mat, og god mat av ikke-behandlet, ikke-high fructose corn syrup slag, som betyr så dyrkes for det meste, og nå er du klar til å lære en effektiv stress management program, en som du kan gjøre raskt og effektivt fordi du er nå klar over at unødvendige stresshormoner drepe disse nye nerveceller før de kan begynne å jobbe for you.You vet nå at stress er en fysiologisk prosess at det er normalt for den menneskelige dyr å ha når det oppfatter at det er i fare, ikke når januar naturgass regningen er større enn forventet.I sistnevnte forhold, bør en stund overraskelse vike til din hjertefrekvens variasjon biofeedback praksis for å sikre at du har et maksimalt antall nevroner tilgjengelig for å løse problem.You vet nå at avslapning er faktisk nøkkelen til å åpne dine høyere perseptuelle sentre, slik at du gjør din hjertefrekvensvariasjon kø tanke og puste mønster og innen et blunk kroppen tilbake til en balanse internt som sikrer fortsatt neurogenesis og neuroplasticity og utmerket problem solving.There du har det, alle hjernen gym øvelser man trenger å gjøre for din hjerne fitnesstrening.