Mind Execise

Mind trening? Du kan reagere med et minne på videregående skole eller høyskole kalkulus eller statistikk, og skjelve som om det var i ferd med å starte på nytt, men det er ikke sinnet øvelse som jeg skriver om.Jeg har vært involvert i min egen personlige vekst for om 30 år, og jeg har vært profesjonelt involvert i rådgivning i ca 20 år, og jeg vet at rådgivning er en tanke øvelse, hvis du will.But siden jeg har vært involvert i feltet, det har vært noen fantastiske utviklingen for sinnet trening, basert på nyere oppdagelser om nevrogenese og neuroplasticity.Your hjerne vokser nye nerveceller daglig, som er den neurogenetic kapasitet, og vi var ikke klar over dette før bare et tiår eller så siden, og neuroplasticity, som beskriver sammenhengene mellom nevroner når vi lærer noe, er mye mer formbar enn vi thought.In faktisk kan du oppfordre hjernen din med tanke trening, og at tankene trening trenger ikke å innebære å lære kalkulus hvis du ikke ønsker det to.You kan utøve hjernen din ved å ta vare på det som hjernen fitness folk ringer pilarene i hjernen fitness, som er fysisk aktivitet /trening, ernæring inkludert omega 3 fettsyrer og anitoxidants, god søvn, noe som ikke alltid så lett som det høres ut, stressmestring, og romanen læringsopplevelser, som til eksperter betyr at vi utfordrer hjernen vår på samme måte som vi ville når vi lærer et nytt språk eller ny instrument.Mind Exercise ved Fysisk trening? Fysisk trening er den viktigste formen for tankene trening. Hvis du forestille seg at du må foreta en olympisk trening diett, og følelsen overveldet slappe av, fordi fysisk trening som kreves er dyp pusting, dypt nok til at det er vanskelig for deg å gjøre hva du gjør for å generere dype pust og snakke. Så hvis din fysiske aktivitet består av å ta en tur daglig, så gå litt fortere eller litt longer.In Faktisk er det noen interessante varianter tilgjengelig for et treningsprogram kalt HIIT eller høy intensitet intervall trening som kan gjøres i ti minutters intervaller hjemme, uten en masse avanserte eller dyrt utstyr eller klubbmedlemskap, noe som vil være nok ganske bra for fysisk og sinn exercise.And hvis du søker etter mer informasjon om tankene trening, Brainfit for Life er en stor ressurs for deg. Forfatterne, Simon Evans, Ph.D., Og Paul Burghardt, dr.ing., Er nevrologer ved University of Michigan, som skriver for oss ikke-nevrologer, som betyr at boken ikke er fylt med nevrovitenskapelig jargon.Evans og Burghardt gjøre gå dypere inn i hvorfor og hows av pilarene i hjernen fitness, og hvordan vi kan lage vårt eget sinn treningsprogram. Evans og Burghardt inkludere en diskusjon av forskning gjort i forhold til noe som kalles dual n tilbake oppgave, som sannsynligvis er hva de fleste av oss vil forbinde med tanke øvelse, og den doble n tilbake passer fint inn i romanen erfaring hjernen fitness søyle. den doble n tilbake oppgave har vist seg å øke IQ, som er bra nok for meg så langt som sinnet øvelsen går, så lenge vi huske at suksess i livet krever ofte mye mer enn bare IQ.So selvfølgelig jeg måtte finne en måte å prøve dual n backUsing det lærte meg veldig fort hvor raskt min oppmerksomhet vandrer fra oppgaven, og hvor langt unna jeg kunne få i et sekund eller to mellom trials.However det var spennende å se fremgang i min praksis og varsel hvordan det var å påvirke min rådgivning sessions.Usually hjernen fitness folk si at romanen erfaring søyle av hjernen fitness trenger å utfordre hjernen på samme måte som å lære et nytt språk eller nytt instrument does.However, har jeg så til datastyrte hjernen fitness programmer for å supplere romanen læring søyle av hjernen fitness, fordi jeg ikke har tid til å lære et nytt språk eller instrument.Of selvfølgelig, markedsførere og sjarlataner er glade for å se de av oss på min alder, 62, søker etter tankene treningsinformasjon , og de er glade for å selge oss produkter som ikke gir optimal læring erfaring som kreves for neurogenesis eller neuroplasticity.The tankene øvelser som gjør det lettest for oss å oppnå neurogenesis og neuroplasticity krever en økende grad av utfordring og gir en optimal mengde positive tilbakemeldinger, noe som betyr at vi kan få ca 80% av våre svar riktig på hvert nivå. At nivået av positive tilbakemeldinger vil holde oss involvert, og fortsetter vår work.It er viktig å huske på at hjernen, fordi det er en utrolig energikrevende organ, vil demontere nevrale forbindelser og kretser ikke være used.That er grunnen til at vi må øve jevnlig, for å fortelle hjernen at det er behov for å holde fyre opp denne arkitekturen, så jeg har det tilgjengelig å huske handlelister, eller hvor nøklene er, eller min mobiltelefonnummer, som ville glede min kjære kone.