Enkel Teknikker for å hjelpe med angst og Panic
Alle av oss har en liten indre stemme inni hodet som alltid er å analysere hva som skjer rundt us.This stemme er vanligvis vår negative demon som oss vanligvis svært issørpe, over toppen og critical.This stemme vil ofte si ting som "jeg skal ikke sette meg selv i denne ubehagelig situasjon", "dette kommer til å være svært dårlig", "jeg kommer til å se dum og være flau", "alle vil være ler på meg". Altfor ofte tror vi at vi må være vanskelig på oss selv for å holde vår angst og panikkanfall i henhold control.We prøve å undertrykke våre symptomer og denne tilnærmingen ender opp med å øke vår angst og kontroll den har på vår lives.It er lett å prøve og skjule våre symptomer, men denne tilnærmingen har som regel motsatt effekt og øker vårt nivå av anxiety.The mer fanget vi føler, jo mer ubehagelig vi vil føle. Det er viktig å finne vår positive indre stemme for å komme gjennom de ulike stadier av panic.If for eksempel jeg måtte stå opp foran et publikum og gi en presentasjon, ville jeg begynner å føle spenning i magen. Problemet for de fleste er dette normalt utløser "Jeg ønsker ikke å ha en angst angrep" tanker som eskalere følelser. Dette så kan spiral inn i onde circle.This sirkel er svært kraftig og raskt øker anxiety.If imidlertid jeg erkjenner at det er helt normalt for noen å føle en viss grad av angst i denne situasjonen, så jeg har fokusert på det positive indre stemme som igjen gjør de negative stemmene mindre influential.By slik at symptomene å eksistere, jeg er ikke støtte økningen av de symptoms.Unfortunately, hver dag vi legger høyere og høyere forventninger til oss selv, og det er forståelig at vi kan unngå eller viker unna disse ubehage scenarios.To ansikt pinlige situasjoner og lykkes uten panikk sette inn, må vi bryte vår oppgave ned i mindre lettere seg, de som gjør det mulig for et større antall akseptable outcomes.As vi tillater oss å akseptere det vi mener er normalt, da nivået av komfort vil increase.To bryte syklusen av negative tanker, må du betale hensyn til når du fokuserer på negative voice.Most av tiden er vi ikke klar over at våre sinn er rushing gjennom negative tanker. Når du begynner å ta hensyn til disse tankene, vil du legge merke til disse øyeblikkene mer often.The beste måten å overvinne denne angst er å skape en vane å alltid lytte til den positive stemmen før hjernen din har hatt en sjanse til å lytte til det negative. jeg sier ikke at du trenger å ignorere negativ stemme, bare observere hva den forsøker å gjøre og erkjenne bekymringene. Når du kan gjøre dette, vil du finne det lettere å skifte ut negativitet med positive pictures.Negative tanker kan ha en enorm innvirkning på noen enn si noen som trenger hjelp med angstanfall, men en nyttig teknikk jeg bruker fortsatt den dag i dag og lære er "Bell Jar System" sikret "Bell Jar System" brukes ofte av positive tenkere og livsveiledere. Når du hører eller føler negative kommentarer eller tanker, du tenke deg å plassere en Bell Jar over hodet slik at all negativitet vil sprette av og la deg i en kokong av positiv velvære og energy.It høres mumbo jumbo, men fungerer en godbit. Enkel, men effektiv.
