The Essential 5 Foundations of Optimal Health

optimal helse. Vi ønsker alle å ha det, men svært få av oss er overalt nær å oppnå det. Dette er fordi, dessverre, er helse ikke en høy prioritet for de fleste av oss. Enda mer så de fleste av oss ikke engang vet hvordan man skal definere optimal helse. Vårt medisinske modellen lærer oss at helse er fravær av sykdom. Jeg kan garantere deg at helse er mye mer enn dette. Det finnes millioner av mennesker som ikke har en diagnostiserbar sykdom, men er fortsatt i dårlig eller middelmådig health.Interestingly, er det også mange mennesker som har en sykdom, men er i god til utmerket helse. Hvordan kunne dette skje? Fordi jeg definerer helse på en helt annen måte enn vår medisinske modellen gjør. Jeg definerer helse som fravær av avhengighet, ikke sykdom. Helse handler om å leve spontant. I kinesisk medisin, symboliserer tegnet Ziran både helse og spontaneity.Now, kan dette virke rart for deg. Men tenk på det. Folk som er fri for skadelige vaner og avhengighet generelt utstråler fred og tilfredshet. Jeg henviser til både indre og ytre vaner her. For eksempel, kaffe, sex, gambling, mat, kokain, etc. er eksterne vaner. Indre vaner inkluderer trossystemer og oppfatninger som er vanlig, rote, og stakk. Vi gå seg vill i det vi tror vi vet om oss selv og våre liv. For å oppnå optimal helse, må vi være fri for avhengighet av alle slag. De daglige vaner er det som får oss i trøbbel.Vi ser her at optimal helse har en sterk åndelig komponent, som det er i stor grad basert på å se gjennom begrensende tanker og tro og leve med et friskt perspektiv hver dag. Biprodukt av en åndelig, følelsesmessig og fysisk balansert liv er enorm energi og vitalitet og en økt opplevelse av generell velvære. Hvis dette er den ene enden av spekteret og død er i den andre, vil jeg hevde at de fleste av oss er et sted i midten. Vi kan ikke ha en "sykdom", men vi føler ikke så stor heller. Vi kan ha kroniske smerter, stress, følelsesmessige oppturer og nedturer, tretthet, etc.Sometimes vi lurer på om det virkelig er noe galt med oss. Slike symptomer viser oss at vinden blåser i feil retning, spesielt hvis det er en familiehistorie med degenerative sykdom eller hjerte-og karsykdommer. Hvis vi ser på de følgende statistikk, er det åpenbart at, som et samfunn, har vi et stykke igjen før de fleste av oss er optimalt healthy.More enn 16 millioner mennesker i USA har diabetesOver 30% av USAs obese4 millioner amerikanere bære over 300 poundsWe hver har en 1 i tre levetid risiko for å få noen form for cancer23 millioner amerikanere har noen form for hjertesykdom (1 i 12), 44 millioner har leddgikt (en i 6) 38 millioner har angst og depression5 millioner AlzheimersThe følgende fem fundamenter av optimal helse har blitt klart for meg etter å ha jobbet med en så variert utvalg av mennesker og helsemessige bekymringer. Disse fem stiftelser har åndelige, følelsesmessige og fysiske konnotasjoner, som hver er en integrert del av healing. Hver av disse må bli møtt med denne kvaliteten av spontanitet som optimal helse avhenger upon.1. Mindfulness, lidenskap, og Formål: For de fleste av oss, tar fatt på veien til optimal helse vil innebære å gjøre noen endringer i livsstil som bidrar til denne jakten. For å gjøre dette autentisk, må vi begynne med en sunn psykologisk orientering mot å gjøre changes.This betyr at vi i gang vår helbredelse uten å bruke viljestyrke. I stedet bruker vi mindfulness, lidenskap og vilje for å lede oss gjennom endring. Vi identifiserer oss med den dypeste delen av oss selv som allerede er ferdig og vi satt en urokkelig intensjon å tillate dette til overflaten som vi legger ut på sunn living.We er ikke å gjøre endringer ut av skyld eller "bør". Dette vil alltid slå tilbake fordi viljestyrke kommer i et begrenset antall. Derimot har vi et brennende ønske om å finne ut hvem vi er og for å oppfylle vårt potensial. Vår helse er avgjørende for og uatskillelig fra denne prosessen. Dette er det viktigste grunnlaget fordi det er avgjørende for suksess for noen av disse andre foundations.2. Ernæring: Ok, nå som vi har identifisert hva vi søker å gjøre, må vi spise en bestemt måte å være sunn. Mat er en svært viktig innflytelse i vårt humør, holdning, energinivå, og hvor behagelig vi føler på huden vår. Nøkkelen er å strippe bort det du har lært om mat gjennom oppvekst, media, eller hva du ser rundt deg. Mat er enten gift eller medisin, og vi må begynne å jobbe w /den medisinsk hvis vi ønsker å bruke det som en inngangsport til optimal helse. Å spise en organisk helhet mat diett er en flott første skritt å ta i denne regard.3. Øvelse: Vi har alle hørt at det er viktig å trene regelmessig, men så mange av oss har ikke gjort en forpliktelse til det. Dette er fordi øvelsen føles som en byrde, det er ubehagelig, og vi må bruke viljestyrke til å gjøre det. Noen ganger bruker vi trening for å banke oss opp, eller vi trener ut av skyld. Og for noen av oss, det er bare ikke på vår radar skjermen i det hele tatt. Trening kan bare gjøres på lang sikt hvis det er enjoyable.4. Søvn: De fleste av oss trenger 7-9 timer søvn per natt for å få resten vi trenger for våre travle liv. Når vi lever med mindfulness, lidenskap og formål, kan vi komme unna med mye mindre søvn, kanskje til og med 4-5 timer per natt. Hvis du lider av søvnløshet eller urolig søvn, da healing dette en av de første prioriteringer for helsen. Vi trenger tid til å hvile og gjenopprette, ellers våre våkne timer vil være compromised.5. Kinesisk medisin: Så, hvordan gratis og alternativ medisin passe inn i å oppnå optimal helse? Vel, jeg tror det spiller en stor rolle, selv om vi ikke lider med eksplisitt helse problems.In Kina, akupunktur anses å være en primær del av den gjennomsnittlige persons livsstil. Det holder det interne arbeidet i kroppen balansert og forbedrer ofte ens mentale velvære også. Sannheten er at, med mindre du allerede er optimalt sunt, akupunktur og urter kan ta deg veldig langt ved at direction.Other former for medisin som Ayurveda kan også inkluderes i denne kategorien, som kan dyktige bruk av medikamenter og kirurgi på Vest medicine.In for å iverksette de livsstilsvalg som gjenspeiler en høy grad av velvære, er det viktig at du tar initiativet nå.Vi er utrolig flink når det gjelder å sette av ting av denne art. Vi overbevise oss om at det er rett og slett ikke et godt tidspunkt å begynne å tenke på dette. Hver av oss har en lidenskap for egenomsorg og optimal levende som er begravet i oss. Hvordan har du tenkt å finne det i dette øyeblikk? Kanskje det første trinnet er å lage en personlig forpliktelse til å leve i samsvar med helse og balanse i stedet for stress, drama, og fornektelse. Ja, det er lettere sagt enn gjort, men det sikkert kan gjøres. Valget er ditt.