Utnytte en sterk, Stabilisert Kjerne å beskytte Back

Mange er enige en sterk kjerne og magemusklene er viktig å forsvare mot smerter i korsryggen eller healing og opprettholde en sunn tilbake. Dessverre har du sett din fastlege ved ulike anledninger. I praksis har du prøvd medisiner, hvile og tøyningsøvelser, men ingen av dem har syntes å være en fordel for deg. Bortsett fra det, har du hatt ryggsmerter i en mer eller mindre lang tid nå, og har selv blitt henvist til en ryggrad ekspert. Dermed noen anbefalte at nøkkelen til suksess i å lindre ryggsmerter er å styrke kjernemuskulaturen. Hva er kjernen? â € |and hvordan de kan hjelpe din ryggsmerter? Dessverre, som forskjellige ting kjerne stabilisering er en buzz uttrykk som brukes ofte og misforstått i mange tilfeller. I hovedsak, når flertallet av individer tenke på å få en god kjerne, tenk ryggsmerter lider forsøker et mangfold av sit-ups og crunches å realisere en mage av vaskebrett abs theyd være stolt over å ta det skjorta og viser til noen. Likevel, dette er ikke egentlig hva kjernen stabilisering er about.Most tilfeller av smerter i korsryggen skje fra skader til skivene i ryggvirvler, oftere enn ikke referert til som herniated plater. I hovedsak er det ryggrad en meget kritisk struktur i å opprettholde full bevegelighet og helse av ryggsøylen. Uten tvil, platen eller plater tjener til å gi støtdemping for ryggraden, bedre stabilitet og beskytte mot utvikling av arthritis.Many enige når en plate herniated, kollapser væsken på innsiden av platen lekker ut, og platen innover skaper frustrasjon til ryggvirvlene ofte. Dessuten, når dette vises, leddbånd rundt ryggsøylen og platen løsne opp og ikke lenger kan holde ryggvirvlene i en stram, stiv, og beskyttet holdning. Riktignok uten ligamenter støtte, kan ryggraden bevege seg på toppen av platen og dermed skaper en spenning som er begynnelsen av en rekke typer tilbake pain.Favorably, i noen tilfeller, kronisk ryggsmerte har blitt behandlet av å styrke og stabilisere kjernen og magemusklene alene og tydelig kjerne stabilitet er ikke et nytt konsept. Fundamentalt, har fysioterapeuter eller fysioterapeuter kjent i mange tiår at de dype magemusklene jobber direkte for å øke funksjon og stabilitet i ryggsøylen. Av denne grunn, og mange andre, er det bemerkelsesverdig godt dokumentert i ryggsmerter og isjias lider med ryggsmerter at disse magemusklene blir svak og i flere tilfeller stenges helt. For ikke å nevne, er det viktig å merke seg at disse magemusklene kan bli så skadet at du har liten eller ingen beskyttelse mot enkle jobber som å gå eller plukke opp noe fra gulvet. Riktignok de dype magemusklene er avgjørende for å opprettholde tilbake helse og det finnes også små muskler som linje ryggraden rett som hjelper til å levere stabilitet for roterende og /eller bøyd funksjoner. Av den grunn disse ab mu scles stenge ned hvis det er noen smerte for å hindre ytterligere damage.For det meste, vil disse stabilitetsøvelser for kjerne din målrette alle nødvendige muskelgruppene, og vil gi deg sterke kjernemuskulaturen og magemusklene. Selvfølgelig vil bare nøyaktig rettet øvelser styrke disse musklene, så ikke tro at abdominal crunch maskin på lokalt treningssenter vil produsere det du trenger. Dessuten, være forsiktig med trening forslag fra noen andre som har hatt ryggsmerter siden deres sak vil trolig være annerledes enn din og ringe for en annen behandling. Hvis du uvitende, bør du alltid se familien din helsepersonell for forslag før du begir deg på trening session.Using trening alene, kan mange ryggsmerter og isjias lider forventer et godt resultat i en slags kort tid, ofte rundt seks uker . Unektelig, vil noen voksne komme raskere, avhengig av arten og alvorlighetsgraden av forholdet, men andre tar en stund, og dette er oftere enn ikke ryggsmerter og isjias lider som har hatt ryggsmerter for en lengre periode stort. Karakteristiske fysiske terapitimer ofte verve en serie tilbake mobilisert sammen med andre stretching og viktige oppgaver som gir deg en stor effekt raskt - fordelen av å ha supervision.Conclusively, hvis du har ryggsmerter og ingen annen metode som inversjon terapi, massasjeterapi, urte-behandlinger, narkotika, eller hva deretter vurdere å se en fysioterapeut for en vurdering.