Sleeping On The Right madrass Spør Osteopath

Er din seng å hjelpe, eller er det en del av ryggen problem? En veldig vanlig spørsmål fra pasienter som får behandling på Manchester Osteopaths.Top tips for ryggsmerter lider: 1. Flertallet av madrasser skal vendes regelmessig (mellom seks uker og tre måneder). Må få noen til å hjelpe deg å unngå belastningen av å snu madrassen. Hvis du bor på egen hånd, kan du foretrekker en av skum /latex madrasser som ikke trenger turning.2. Madrassen bør være støttende nok til å ta vekten av legemet withoutsagging. Hvis du er vant til en myk seng, ikke plutselig endre til en svært vanskelig seng; forskjellen kan vise seg vanskelig å tilpasse seg. Imidlertid ikke madrassen må være fast nok til å gi rom for skift av kroppsholdning i løpet av natten. Dette er nødvendig for å minske trøtthet og avlaste langvarig stress på mykt vev - det er ikke lett å snu på en virkelig "gi 'overflate 3!. Madrassen må være behagelig å ligge på og myk nok, med tilstrekkelig "gi", for å støtte og dempe kroppens bein kurver (for eksempel som det som tilbys av en "lomme sprunget" madrass). Ikke vær flau for å ligge på sengen i tjue minutter eller så i butikken - det er ikke så lenge du vil bruke på det hver natt 4!. I en GP studie 85% av legene mente at allergiske sykdommer, som astma og eksem kan bli forverret ved å sove på senger som næret støv og mites.Hygiene og ventilasjon av sengen og deksler er viktig; spesielle beskyttelsesdeksler kan også help.5. Madrassen behov for å muliggjøre enkel fordampning av svette. Kroppen mister mellom en og to halvlitere med svette per natt. Divanen eller spaltegulv base tillater forair sirkulasjon. Hvis du kommer til å sette et bord under madrassen for å styrke støtten sikre at den har hull for ventilasjon. Resten av svette vil ellers resultere i tidlig råtnende av gjentatte ganger "fuktig" madrass fillings.6. En god tung madrass trenger en sterk base. Det er best å kjøpe base og madrass sammen, men hvis du kjøper disse elementene separat gjøre søke råd fra salgsrepresentant at de ville gjøre en passende kombinasjon og få dette skriftlig som ellers garanti på enten base eller madrass kan være ugyldig av misuse.Remember vil du ikke få en idé om hvordan sengen til slutt vil føle mindre du prøver base og madrass together.7. Sengen selv bør selvfølgelig være forsvarlig konstruert og representerer god valuta for pengene. Kostnads ​​hensyn er forståelig, men lavest priset sengen vil ikke vare så long.8. Basen kan måtte demonteres hvis du er sannsynlig å flytte huset ofte - noen er mye lettere demontert enn others.9. En "standard dobbel" sengen er 4 fot 6 inches bred, men en 'standard single' seng er 3 fot! Det er derfor åpenbart at en stor dobbelt er mer fornuftig for to å sove i - spesielt hvis en person beveger seg mye i sengen. En større seng kan også være lenger too.10. Hvis du og partneren din er av forskjellige vekter vurdere en zip og link seng. Velge hva som er riktig for deg - hvis du er av gjennomsnittlig vekt og trenger en støttende madrass, men partneren din er tyngre og krever en fastere en, kan det være bedre å velge en seng med egen madrass typer på hver side.11. Et annet alternativ er en vannseng. Dette er svært mye en smakssak. Produsenter hevder at de støtter kroppen uten å forvrenge ryggraden og vil vare i mange år uten sagging. Disse sengene har tilsynelatende ingen trykkpunkt områder (slik at de er komfortable), de vanligvis har mulighet for indre varme, og det er mindre sannsynlighet for midd og støv. Men som med mange ting, vannsenger er populære hos noen mennesker, men andre finner dem svært vanskelig å slappe av i - prøv en før du betaler i full.Remember, det er ingen absolutt beste valg av seng. Være fornøyd det er riktig for deg før du kjøper fordi det kan være vanskelig å endre det etterpå for rent trøste grunner. Husk også at ordet "ortopedisk" er egentlig meningsløst, selv om det vanligvis innebærer 'fast'.