Folic Acid og hvordan det kan hjelpe din Health

De helsemessige fordelene av folsyre eller folat er avgjørende for din velvære. Det er viktig å vite hvor mye du skal ta og hvordan du skal ta folic acid.The vilkår folsyre, folat eller vitamin B9 er alle brukt for å beskrive denne vannløselig vitamin.Folic Acid - et must HaveIt er en av de viktige vitaminer, mening at kroppen må ha det til å fungere, men kan ikke produsere den. Hvis det ikke finnes i maten vi spiser, alvorlige helseproblemer vil ensue.Folate & PregnancyPregnant kvinner og de som kan bli gravide anbefales å ta et supplement, fordi lavt inntak i de tidlige stadiene av svangerskapet kan føre til fosterskader som ryggmargsbrokk. Manglene er kjent som nevralrørsdefekter og er fortsatt den mest vanlige, selv i industrialiserte samfunn. I nevralrørmisdannelser, det er en unormal åpning i hjernen eller ryggmargen. Resultatet kan være lammelser, hjerneskade eller stillbirth.Vitamin B9 & Red Blood CellsChildren og voksne trenger næringsstoffer for å produsere røde blodceller. Lavt inntak av næringsstoffet på en kontinuerlig basis, kan ikke resultere i en åpenbar mangel, men kan føre til utvikling av kreft, fordi næringsstoffet som er nødvendig for fremstilling og vedlikehold av alle cellene i body.Folate mangel & Hjerte DiseaseThe helsemessige fordeler av folsyre tilskudd kan være mange. Folatmangel øker en persons risiko for hjertesykdom og slag. Forekomsten av iskemisk hjertesykdom og slag i USA har redusert med 15% siden matprodusenter ble pålagt å befeste brød og korn med nutrient.Sources av Folic AcidThe beste kilden til næringsstoffet er faktisk mørke grønne blader. Bønner og erter er også en god kilde. Andre frukter og grønnsaker gir et betydelig beløp. Så det er ikke at næringsstoffet forekommer i noen få matvarer. Det er at folks kosttilskudd preferanser ha dem spise mer brød og korn. Dermed befestning ble antatt å være viktig og synes å være effective.Depression, fedme, type II DiabetesOther helsemessige fordelene av folsyre tilskudd har å gjøre med depresjon og fedme. Det er flere studier som indikerer at kosttilskudd er nyttig i behandling av depresjon, og kan ha en rolle i forebygging av fedme og type II diabetes. Folic Acid - Hvordan ta og hvordan MuchAnother studere bekymret hukommelse og mental smidighet hos eldre mennesker. Verbal flyt og korttidsminne ble funnet å være bedre hos personer som tar et supplement. Men, er det bare å møte dine daglige minstekravene for nærings vil ikke gi den fordelen. To ganger den nåværende RDA ble gitt til deltakerne i study.Although det kan være mange helsemessige fordeler av folsyre tilskudd, er det viktig å ta andre B-vitaminer og næringsstoffer sammen med det. En enkelt-ingrediens supplement kan påvirke opptaket av B12 og andre næringsstoffer. MultiSupplement ApproachIt alltid gjør mer fornuftig å ta et godt designet multi-ernæringsmessige formel, selv om du føler at du spiser et balansert kosthold og får de fleste av de essensielle næringsstoffer gjennom maten du spiser. For én ting, kan minste anbefalte daglige kvoter gir bare minimal god helse, eksemplifisert ved undersøkelse om minnet i elderly.What du har lest om her er bare noen av de helsemessige fordelene av folsyre. Det er andre som du kan være interessert i.