Et par av tilnærminger for å hjelpe deg å slutte å røyke The Natural Way

Si farvel til din langsiktige tobakksavhengighet vil være en vanskelig jobb, men det må gjøres på et tidspunkt. Røyking er usunt for deg og også alle i ditt liv, og fører til mange sykdommer og hindringer. Hurtig forbedringer i levestandard og tenkemåte, kombinert med å be om hjelp fra andre folk, kan hjelpe deg eksistere for en lengre periode, og få en sunn diagnose; noen tips om hvor du skal begynne og måter å gjøre det presenteres i neste paragraphs.1. Stol aldri på krykker for ens sigarettrøyking habit.The største feilen som quitters kan gjøre er å se etter ting å fylle gapet som tobakk hadde i sitt liv. Lener seg på produkter (inkludert nikotin substitusjon), programmer eller folk som emosjonelle støtte mekanismer i denne svært vanskelig oppgave må unngås. Hvis en krykke er plutselig tatt ut av ens daglige liv, vil en sikker tilbakefall følge. Enhver form for avhengighet kan muligens endre seg til en helt ny avhengighet som kan erstatte den forrige habit.2. Trenings regularly.Workouts er nøkkelen til å bli passe. Videre er det en fantastisk angst reliever og kroppen din har en fantastisk mulighet til å få bedre fra alle disse årene med mobilnettet forverring. Likevel, må du gå frem ett skritt av gangen; ikke anstrenge deg for hardt. Du bør søke råd fra legen din før du starter noen form for trening programme.3. Opprettholde riktig diet.Smoking frarøver ditt system av viktige mineraler og vitaminer, som må etterfylles når du avslutter. Dette kan oppnås ved å opprettholde en balansert spise rutine under og etter stoppeprosessen. Minimer alkohol, te og kaffe inntak; ta i mange ferske grønnsaker, frukt, kli, nøtter og frø; og overvåke kalori og fettinntak, som vekt kan sikkert bli satt på når du slutter å røyke, spesielt uten å bruke nikotin substitutes.4. Husk å hydrate.Take i rikelig med vann for å holde hele kroppen hydrert og eliminere destruktive stoffer, inkludert nikotin. Dine nikotin suget kan også bli betydelig minimeres hvis du får i deg nok av liquids.5. Det er to måter å slutte: enten gradvis eller abruptly.It er opp til deg å velge om å stoppe brått eller gradvis ville være fordelaktig for deg. Hvis du bestemmer deg for å gradvis redusere inntaket, er det viktig å tilrettelegge og følge med en ikke-omsettelig dato for røykeslutt. Stoppe bedrager involverer bytte sigaretttyper, pakkestørrelser samt vanlige mengder. Noen eks-røykere fremme 'cold turkey' strategi; de sier at å stoppe litt etter litt er bare ikke en langsiktig metode, og hvis du har tenkt til å gjøre noe, bør du gi den til din all.6. Kast bort de elementene som minner deg om sigarett smoking.Dispose av noen påminnelser om dine sigarett-røyking år, inkludert lightere, sigarett beholdere og tobakk. Ikke la deg friste og unngå det for enhver pris. Den minste påminnelse kunne sende deg kjører rett tilbake til usunn addiction.7. Finn assistance.Get all den hjelp du kan få fra venner, familie og kolleger. Forsøk på å overtale dem til å slutte med deg. Et team forsøk er mye mer produktiv forhold til å gå gjennom en svært vanskelig prosess i isolation.8. Røykeslutt har også stages.Smoking opphør vil få deg til å føle en følelse av tap fordi du har hatt for vane i en lengre periode. Fjerning av vedlegget til det kommer til å føle det samme som breakup eller avgang av en nær slektning. Du må tåle avslag, raseri, lønnsforhandlinger, fortvilelse, og aksept stadier i orden for utvinning fra avhengighet til bli successful.9. Mark nøkkelen events.It er viktig å belønne deg selv for fremragende handlinger og utholdenhet. Dette kan også hjelpe deg med å realisere at røyking ikke er den eneste aktiviteten du kan ha i livet ditt.