Pranayama- Kraftig Breathing og beroligende Exercise

Prana i sanskrit (gamle indiske språk) er de universelle prinsippene energi. Det er altgjennomtrengende og avgjørende for livet. Den finnes i alle former for liv, i mennesker, dyr og også i plante life.Prana skinner i våre øyne. Det er gjennom prana at våre ører hører, øynene ser, nesen lukter og hjernen fungerer. Det er prana som gjør fordøyelsen, utskillelse og secretion.Prana er brukt ved å tenke, flytting, snakker, skriver etc. En sunn mann har overflod av prana eller nerve-energi eller livskraft. Prana er levert av mat, vann, luft, solenergi etc. Tilgangen på prana er tatt opp av nervesystemet. Prana absorberes ved å puste. Overskuddet av prana er lagret i hjernen og nerve centers.Pranayama er en kontroll av Prana og de vitale krefter legeme. Det er en regulering av pusten. Formålet med Pranayama er kontrollen av breath.Pranayama selv om det dreier seg om med pusten, gir god øvelse for de forskjellige indre organer og hele kroppen. Pranayama skjenker god helse og en jevn mind.How å gjøre Pranayama? Sitte i en stol med bryst, nakke og hode i en vertikal linje. Ikke bøy kroppen din enten forover eller bakover. Du kan sitte i padmasana eller Siddhasan også. Du må oppleve glede og glede i å gjøre det samme. Du skal ikke føle noe utilbørlig press. Alltid innhalere og puster slowly.Whenever du føler deg urolig, deprimert eller nedslått praksis pranayama. Det er en sikker måte å føle refreshed.1) Lik Breathing Pranayama: Stå oppreist i en avslappet komfortabel stilling, med føttene fra hverandre. Denne praksisen kan gjøres i sittende stilling også. Pust sakte og kontinuerlig i en avslappet måte til en teller som er behagelig. (Du kan telle stille i bakhodet 1001, 1002 og 1003 etc. Man kan først begynner å telle 1001 og 1002. Senere, etter trening man kan gå opp til 1003 eller mer) .Som snart innånding er komplett start utpust på samme måte, holder samme teller som ovenfor dvs utjevne innånding og exhalation.Concentrate på den milde uavbrutt lang strøm av pusten. Gjør denne praksisen for 10 rounds.2) Alternativ Neseborene Pranayama: Sitt i en behagelig posisjon. Pust ut fullstendig. Lukke høyre nesebor med tommelen og innhalere langsomt gjennom venstre nesebor. Lukke venstre nesebor med pekefingeren og puster gjennom høyre nesebor. Pust gjennom høyre nesebor. Lukk høyre nesebor og puster gjennom venstre nostril.Continue dette mønsteret i 10 runder. For neste runde starter med motsatt nesebor. (Dvs. inhalerer gjennom høyre nesebor) .Benefits: Appetitt er forbedret. Energinivå øker. Konsentrasjon blir bedre. Mind blir en pointed.It er viktig å unngå stress i å utføre pranayama.Generally, er en frisk person i stand til å inhalere ca. 500 ml luft per innånding. En dyp pust kan beløpe seg til opptil 3000 ml luft inhalasjon som er 6 ganger normalt inhalert air.Each individ har forskjellig kapasitet for innånding som kan vesentlig forbedret med praktisering av Pranayama.By Pradeep Mahajan (Disclaimer: Snakk med legen din før praktisere pranayama, hvis du lider av noen hjerte sykdom /høyt blodtrykk eller nervøse lidelser).