Forebygging av idrettsskade Rehabilitering. Body-helse Suggestions

Alle profesjonelle idrettsutøvere forstår de alvorlige risikoen for skade i forbindelse med deres type sport. Tross alt, avhenger deres levebrød på den. Enten det er basketball, hockey, og spesielt fotball, som spillerne anses å være noen av de mest utsatt for skader. Fotballspillere får flere skader enn andre idrettsutøvere, kollektivt. De har tolv ganger så mange skader som gjør basketball spillere, som har den nest høyeste frekvensen av injury.Ok, la oss se på noen av de mer vanlige aktiviteter som selv spiller hardt helg kriger idrettsutøvere gjør, noe som ofte fører til skader og potensielt uker idrettsskade rehabilitation.Ready for dette? Det er løping, jogging eller gåing som kan føre til hyppige Sports InjuryWho sier en enkel hjerte-aktivitet som gåing kan ikke føre til en alvorlig skade? Med denne type trening, er det ganske lang periode av feil trening som vil føre til skade. Dette er en typisk treningsprogram for mange idrettsutøvere å bidra til å øke aerob kapasitet. Dessverre, de fleste skader oppstår som følge av overforbruk og utmattelse av muskler og ledd - over training.Running tre ganger i uken, jogge rundt i nabolaget for en halv time hver dag, eller gå et par kvartaler fra jobben og hjem hver ettermiddag kan ta sin toll. Du kan lide av en forstuing eller en belastning som uten idrettsskade rehabilitering, kan bare worsen.In en artikkel fra American Journal of Sports Medicine, ble det rapportert at så mye som 65 prosent av løperne lider skade i et gitt år. som alt - for mye er ikke bra for YouOne av misforståelsene blant idrettsutøvere er at jo mer og hardere du trener, jo bedre ytelse, men dette er ikke sant. Igjen, using og presser kroppen langt utover sine grenser få alvorlige konsekvenser. Hvor mange ganger har du sett stjernespillere måtte ta til benken rett før det store spillet på grunn av en frossen skulder eller et anstrengt korsryggen? Heldigvis er disse typer hendelser forekommer ikke så ofte i dag som de gjorde i fortiden, men de fortsatt skje. Den beste måten å unngå dette på er ved å implementere og følge en godt planlagt forebyggende fokusert treningsprogram. Det er sterkt frarådet å utføre dine oppgaver i påfølgende dager. Du må også overvåke intensiteten i training.Know når du skal stoppe! Uansett idrett og trening kan være, vite når du skal stoppe. Lytt til kroppen din. Det vil fortelle deg at du utfører øvelsen for intensivt og kanskje for ofte; hvis du ikke lytter, vil du sannsynligvis finne deg selv i den første økten på ditt lokale idrettsskader rehabilitering centre.Going utover kroppens evne er definitivt ikke måten å trene for et stort spill. Et treningsprogram design for dine sportslige behov og idrett er viktig for skadeforebygging. Men, selv med en spesialdesignet program, må du vite når man skal slutte. Alt for ofte, er idrettsskader enkelt forebygges; fortsatt er det mange som lider av enkle skader som er igjen å forverres uten skikkelig attention.A god skade programmet benytter de ferdigheter og kompetanse av en fysioterapeut med ulike atletisk og sports treninger. En fysioterapeut kan utforme en tilpasset skadeforebyggende program skreddersydd til dine spesifikke behov og sport. Uten tvil, du liker å spille sport. Hvorfor risikere slutt hva du liker å gjøre ved å ikke trene riktig. En god sport skadeforebyggende program kan holde deg i spillet i årene som kommer.