Herding Insomnia - Oppnå Pure Søvn og eliminere kronisk søvnløshet uten Medication
Scenariet nedenfor er ikke en medisinsk tilstand - dessverre, det er en livsstil. Kampen om å få ren søvn og bekjempelse av kronisk søvnløshet raser videre. Bekymringer i livet vil tilrive seg hvert minutt vi gi dem - inkludert de som skal reserveres for restaurering og reparasjon. Vår utfordring er å ikke gi dem noen grunn innen vår kontroll, og ideelt sett, for noen grunn i det hele tatt, bortsett fra fysisk nødsituasjon. Vår mentale og fysiske velvære er avhengig av ren søvn som vi som et moderne samfunn har de-prioritert å rydde vei for "viktigere ting" i livet. Vi trenger å re-etablere og håndheve regler for sunn fornuft rundt våre primære søvn ganger for å unngå å spre søvnproblemer som søvnapné, kronisk søvnløshet, negative virkninger av stress og spredt oppmerksomhet på kroppen vår og minds.6: 45 PM: De kommer hjem fra kvelden pendle. Hun trenger å raskt bade, mate og sette barn til sengs mens han raskt pisker opp noen skinn av middagen, så de kan spise mens den 20:00 nyheten er på og bli ferdig i tide til å "slappe av" som de fanger den etterlengtede 21:00 nettverk serien premiere på "Psycho-Nummenhet" .Problem! Veis for mye å gjøre likevel, og det er nødt til å være litt sjonglering hvis de kommer til å delta i "loco anestesi" som er tatt nasjonen med storm prime time på torsdager! Hun har til å ringe sin mor til å lage planer for Morsdag brunsj i tre uker [eller annet ...]. En siste telefonsamtale til kontoret for å sikre avtalen blir booket først i morgen. Da han gikk inn på soverommet, oppdaget han at en av kattene spilt andejakt i dunputer igjen [det er tre sett i de siste to månedene]! Vaskerom ble igjen i vaskemaskinen den morgenen og to laster må likevel gjøres før natten er ute! Før de vet ordet av det, er det 10:45, og de har gått glipp av de to viktigste segmentene av Nummenhet fremste fordi de begge var av i andre rom å ta vare på "ting" under reklamepausene. De klarer å plop ned på sofaen akkurat i tide til å fange de siste 15 minuttene av nummenhet, som lukker seg med en stor klippe-henger avslutning, baiting dem godt for neste ukes episode.11: 24:00: SLEEP TIME! RASK! - SJEKK nettsamfunn, e-post, bankinnskudd, og slå av lyset 11: 30 PM: Darkness ... {Selv om ingen ord blir hørt i rommet, stille fra baksiden av bevissthet som lav rumble av publikum hvisker så! de venter åpningen handle ...} "Uh oh ... jeg glemte å sette handleliste sammen for i morgen ... har lite Jimmy har en snack for morgendagens ekskursjon? ... gjorde vi noen gang betale at parkeringsbilletten? ... hvorfor gjorde vi parkere der allikevel? ... som tar seg av barna mens vi går til booster klubbmøte lørdag? ... de ikke tillater barn der, gjør de det? ... jeg kan ikke vente å se hva som skjer med Derek på Nummenhet i neste uke ... det var en gal slutt ... det er virkelig godt skrevet ... "01:00: dorma ... døste ... z @ zz z zzz [ ,,,0],snøft, snøft] zzzz% zz * z # zzz ... og de lurer på hvorfor det tar så lang tid å sovne ... og hvorfor det er så vanskelig å bli sovende ... de to første "tyver" på National Sleep Foundation "Sleep Stealers" -listen er psykologiske faktorer og Livsstil stressfaktorer. På grunn av sine mange og varierte årsaker, bør søvnproblemer løses først gjennom sunne livsstilsvalg. Hjemmetjenesten seksjon for voksne i World Sleep Foundation omtale av søvnløshet har en rekke taktikker for å gi oss en sjanse til en sesjon av ren søvn og grunnlaget råder i utgangspunktet "eksos alle mulige alternativ før ty til medikamenter for å kurere søvnløshet". En US News and World Report artikkel fra mars 2009 støtter tilnærming med funn som om reseptbelagte sovemedisiner bruk økt betydelig i løpet av en periode, sosiale hensyn fortsatte å rane amerikanere av ren søvn til en nesten uendret rente i samme period.Let er satt oss opp for riktig lade og reparasjon av riktig å forberede for vår søvn ganger med miljø- og livsstilsvalg som omfatter skikkelig vind ned sekvenser. Når et fly hopper landing sekvens og går fra 35.000 fot umiddelbart til bakken, kaller ingen det en "landing", alle kaller det en "crash". Høres det kjent ut?
