Stop Smoking forslag inkludert Allen Carrs Den enkle måten å stoppe Smoking

Det er mange røykere som ønsker for å få hjelp til å slutte å røyke. Stadig mer, røykere blitt mer klar over de negative sidene ved å røyke sigaretter. De innser at det påvirker deres helse, både på mellomlang sikt og sikkert på lang sikt. Blant yngre mennesker, er bevisstheten om lengre sikt røyking-indusert helseproblemer mindre utbredt. De fleste unge røyker regelmessig, uten noen gang å tenke på konsekvensene. I det siste, røyking har også blitt mer sosialt uakseptabelt. I store deler av den vestlige verden, er røyking på offentlige steder forbudt. Du kan heller ikke bare tenne en sigarett i en persons hus lenger. Regjeringer og helseorganisasjoner jobber hardt for å gjøre spesielt unge mennesker klar over farene ved røyking. I prinsippet bør hver røyker gjøres fullt klar over farene ved røyking, og også bør gis hjelp, informasjon og støtte om hvordan å slutte å røyke. Blant røykere er det alltid den store gåten: "Jeg liker ikke å røyke, men jeg vet ikke hvordan å gi opp" Hvert år hundrevis av tusenvis av røykerne gjøre et nyttårsforsett, dessverre bare en liten prosentandel klarer å komme gjennom de 2 første dagene. Svært få som faktisk ende opp som ikke-røykerne som et resultat av deres nyttårs søken for å bli en ikke-røyker. Det finnes en rekke måter å slutte å røyke. På slutten av forrige årtusen, ble den farmasøytiske industrien klar over et marked for medisin for å hjelpe folk i å gi opp røyking. Det finnes ulike valg og alternativer for nikotinerstatningsprodukter, alt under banneret "Nikotin Replacement Therapy". De vanligste er: nikotinplaster og nikotintyggegummi. Statistisk sett disse tiltakene er dessverre ikke like effektive som de fleste mennesker håp. Kritikere av nikotinplaster og tannkjøtt hevder at det er en dårskap å fortsette å mate kroppen nikotin når de røyker allerede har gitt opp å røyke. Andre alternativer er anti-depressiva. Problemet med forskrivning antidepressiva er at det å gi opp røyking er ikke en psykisk lidelse. Det er fraværet av og påfølgende sug etter nikotin som forårsaker humørsvingninger og mild depresjon. Noen forskere mener at det å gi opp røyking er vanskeligere enn å gi opp heltinne og det har vært alvorlige tilfeller av depresjon og humørsvingninger som fører til vold og til og med drap. Hvis folk lider av alvorlige depressive svinger som følge av å gi opp røyking, kan det være lurt å se en psykolog. Andre alternativer for folk som prøver å bli ikke-røykerne er: homeopatiske medisiner, akupunktur, såkalt "stop-smoking sigaretter" og "slutte meters" (spesialiserte programmer) .En av de mer lovende og i hovedsak mer effektive metoder for å gi opp røyking er: klinisk Hypnoterapi som inkluderer bruk av hypnose å plante forslag i røykerne tankene som hjelper ham eller henne til å gi opp, uten cravings, abstinenssymptomer eller humørsvingninger. "Quit Smoking Hypnose" er raskt blitt den foretrukne metoden for å gi opp når alle andre metoder har failedFree "slutte å røyke råd" kan fås fra Internett. Et betydelig antall nettsteder tilbyr Stop Smoking Aids, tips og forslag samt "slutte å røyke strategier" for fremtidige ikke-røykere. Det finnes et stort antall selvhjelpsguider og bøker på temaet "å gi opp røyking", skrevet av spesialister og /eller profesjonelle forfattere. Kanskje de beste eksemplene på denne sjangeren er bøkene av Allen Carr. Den avdøde Allen Carr, som hadde vært en storrøyker i 30 år, skrevet flere populære bøker som beskriver: "Den enkle måten å slutte å røyke". Etter endelig å gi opp seg selv, begynte Carr til å analysere hva som forårsaket hans avhengighet og hvordan han kunne motvirke de vanligste problemene forbundet med å gi opp. Han skapte da hans metode, som han beskriver i sine bøker. Carr hevdet å ha hjulpet over 10 millioner røykere til å quit.When han fortsatt røyke, Allen Carr forsøkt mange ganger å slutte å røyke, men lyktes ikke. Det var ikke før han prøvde hypnose for å slutte å røyke at han endelig klarte å forlate sin motbydelige røyking vane. Til tross for å ty til "Quit Smoking Hypnoterapi", Allen Carr hevdet at dette ikke var den avgjørende faktoren i ham bli en ikke-røyker. Ifølge Carr teori, var det en rekke andre faktorer involvert, som alle er uttømmende forklart i sine bøker. I sine bøker Carr gjentatte ganger spør: "Hva er den viktigste gleden av å røyke?" Forskere tror at svaret ligger i hjernen. Vi må få noen glede ut av røyking; hvorfor ellers ville vi gjøre det? Den fysiologiske prosessen av røyking innebærer nikotin inn i blodbanen og bindende seg til spesifikke reseptorer i hjernen, og dermed indusere en tilstand av velvære og en følelse av velvære. Carr hevder at dette ikke er tilfelle. Hans teori er at om lag en time etter hver sigarett, får kroppen i en tilstand av nervøse plager som hjernen craves for en ny "hit" av nikotin. Når kroppen gir etter for behovet for en ny sigarett, for å administrere nikotin til blodet, nød forsvinner, noe som skaper en pseudo avslappet følelse av velvære. Denne pseudo avslappet følelse, men er bare kroppens vende fra sin tidligere craving distressed staten til normal tilstand. Allen Carr theorizes i sine bøker, at i stedet for å røyke, kan du være i en kontinuerlig tilstand av "normal", uten å gi etter for sigarett /nikotin suget. I tillegg kan du spare penger og opprettholde helsen. Ifølge Carr, den beste måten å slutte å røyke begynner ved først å analysere og deretter fjerne alle følelser og forventninger om frykt og angst som er forbundet med å bli en ikke-røyker. Tobakksindustrien har liksom klart å indusere frykt i fremadstormende eks-røykere som gir opp er svært vanskelig, om ikke umulig å gjøre. Carr forklarer: "Når en person føler seg komfortabel med tanken på å gi opp, og når han eller hun setter klare mål, slutte å røyke blir uendelig mer manageable.The Internett tilbyr omfattende informasjon om Allen Carrs" Quit Smoking "teorier, metoder og teknikker. Like det finnes andre kilder hvor støtten til å gi opp røyking kan bli funnet. Når du vurderer å gi det opp, er det lurt å finne ut hva som skjer med deg, din kropp og ditt sinn, etter at du har fysisk røkt din siste sigarett. Er en god idé å lese og absorbere så mye informasjon som er tilgjengelig om "Quit Smoking Hypnose" og "slutte å røyke tabletter", "slutte å røyke piller" og andre "slutte å røyke medisiner". Det er viktig å huske at du bør alltid ønsker å slutte å røyke først og fremst for din egen fordel, i stedet for til fordel for andre. Uansett om du bruker "slutte å røyke patcher" eller "slutte å røyke tyggegummi", er det viktig å velge din personlige slutte å røyke metode eller gi opp røyking med hjelp av atferds støtte, sluttresultatet bør det samme: du er langt mer sannsynlighet for å leve et lengre og sunnere liv. Etter å ha gitt opp, skal det normalt en forbedring i kapasitet av åndedrettsorganene og immunsystemet ditt bør være tilbake i takt, forebygge sykdom. "Hjelp til å slutte å røyke" er alltid tilgjengelig på nett, og varierer fra slutte å røyke kampanjer, artikler og publikasjoner, for å "slutte å røyke tips" og "slutte å røyke forslag". Kildene er helsepersonell eller spesialister innen psykologi eller Clinical Hypnotherapy, samt enkeltpersoner som har lykkes "sparket vane". Alt som on-line slutte å røyke informasjonen kan være nyttig når du ønsker å gi opp. Hvorfor ikke ta deg tid og finne ut hvordan du kan gjøre det beste! Hvis du ønsker å gi opp på samme måte Allen Carr selv gjorde og bruke hypnose, det er en gratis online hypnoterapi service av en britisk non-profit organisasjon som heter www.nosmokingagain .org