Workout om natten for å holde Fit

Mange vellykkede mennesker har alltid ønsket å trene og holde seg i form. Men de bare rett og slett ikke kan finne tid. Dagtid er ofte opptatt med en strøm av non-stop aktiviteter. Så den vanligste unnskyldning for ikke å trene blir - "no time!" Men hvis du vet hva det tar å holde seg i form, så dette unnskyldning blir ubrukelig. Alt som trengs er bare 30 minutter om dagen for å holde seg i form. Les det igjen - bare 30 minutter om dagen, og du kan være så frisk som en fisk. Du trenger ikke å tilbringe timer trening som en profesjonell. Men du trenger ikke å punge ut 30 minutter hver dag til å arbeide på fitness. Hvor kommer de 30 ekstra minutter kommer fra? Vel, må du få tid. For eksempel kan du prøve å gå på jobb. Hvis du tar offentlig transport, gå av tidligere og gå til arbeidsplassen din. Hvis du ikke ønsker å ankomme svett, kan du alltid gjøre det motsatte og gå hjem. Alternativt kan du velge å klatre trappa hvis du bor i en høy stige leilighet. Det er mange måter å trene - du må bare være creative.When du trener, ikke bare flytte i et bedagelig tempo. Du vil ikke være å få ut av komfortsonen hvis du gjør det. Ditt hjerte og muskler vil ikke bli sterkere. Så hva er den riktige måten å trene? Tilbring de første 5 minuttene varmer opp. Gjør noen stretching og lett jogging. Du sitter igjen med 25 minutter av gangen. Trene på et intenst tempo i minst 5 minutter. Så 2 minutter å komme seg. Gjør det samme for 3 sett. Det vil ta opp totalt 21 minutter. Hvis du har mer tid og energi, gjør ett eller to flere sett. Husk, er nøkkelen her for å få pulsen opp. Så finn noen aktivitet som gir større motstand - som striding eller sprint opp en bakke. Hvis du bare starte opp, vil du lide mye i begynnelsen. Musklene vil også bli sår neste dag. Men ikke la det sette deg av! Det er bare midlertidig smerte og lidelse. I løpet av noen korte uker, finner du at du puster lettere å gå opp bakkene eller trapper. Det er et tegn på at formen din er improving.More og flere mennesker er også begynt å trene på kvelden. Det er fordi de må stå opp tidlig for å gå på jobb for dagen. Og hele dagen tilbringes på jobb. Den eneste ledig tid igjen er på night.Some folk har en tendens til å føle lethargic etter jobb og unngå å arbeide ut. De har lavt energinivå. Hvis du fortsetter og trene om natten, vil du finne at din energi nivå vil øke. Du er i stand til å fokusere bedre på jobben, og kan selv finne deg selv å gå for flere sosiale utflukter. Mer energi naturlig fører til flere aktiviteter. Livskvaliteten vil sikkert improve.After jobbe ute om natten, sørg for at du spiser en tilstrekkelig mengde næring.