Feire Hver Achievement

I sin bok Min Stroke of Insight, forfatteren og Harvard hjerneforsker Jill Bolte Taylor dokumenterer hennes bemerkelsesverdige historien. I en alder av 37 år, hun fikk slag og deretter tilbrakte de neste åtte årene gjør en full gjenoppretting. Dette involverte lære å gjøre grunnleggende som å sitte opp i sengen alene igjen, gå, snakke, spise selv, kjøre, husker hennes minner, etc. Boken er inspirerende og har også noen fantastiske perler av visdom. En av disse perlene er hvor viktig det var for henne å feire hver prestasjon uansett størrelse. Jeg fant denne holdningen en fantastisk og ville elske alle voksne med ADHD å adoptere også. Hun ville ikke si: "Å, du kan sitte opp på egen hånd nå, big deal, kan du gjøre det når du var ett år gammel." Det ville ha vært nedslående etter at alle hennes mentale og fysiske krefter det hadde tatt. Det ville også zapped henne motivasjon til å gå videre til neste trinn av hennes recovery.I varsel hvor lett det er for voksne med ADHD å både redusere sine prestasjoner - "Vel, hvem som helst kunne ha gjort det." - Og å fokusere på hva de har ikke, ikke, ikke kunne gjøre, snarere enn på hva de gjorde. Hvis du har gjort en vanskelig telefonsamtale eller en stor innsats for å komme frem til et møte på gang, gratulere deg selv og si: "Great job!" Tillat deg selv å sole seg i varmen av denne suksessen i et minutt før du går videre til neste oppgave. Dette er en mye mer effektiv metode for å oppmuntre fremtidige suksesser enn å si: "Vel, jeg burde være i stand til å plukke opp telefonen," eller "alle andre kom i tide." Dette selvfølelsen devaluerer dine prestasjoner og innsats og de-motiverer deg for fremtidige successes.As samt positiv verbal oppmuntring, også gi deg selv fysiske belønninger. Feirer seire, eller seire, uansett hvor lite, gjør også underverker for din mentale velvære. Akkurat som et lite barn eller kjæledyr, voksne elsker å bli anerkjent for sine prestasjoner, og det er ingen bedre person til å gjenkjenne dine prestasjoner enn deg.Når jeg bruker begrepet "belønning", tanker automatisk gå mot noe slem. Som mat som er bra for deg, eller alkohol. Men det er mange måter å belønne deg selv som er morsomt, underholdende og sunt. Et bad etter at du har jobbet på treningsstudioet føles fantastisk, curling opp i seng med rene ark etter en fysisk krevende dag. Ofte det som føles som en belønning står i kontrast til den aktiviteten du har vært doing.The større prestasjon, jo større belønning. Uteksaminert med en grad vil kvantifisere en stor feiring, til å anerkjenne den store bragd. Men du bør også belønne deg selv for hver oppgave du levere på tid og stadig eksamen du har satt på på en mindre level.Positive selvfølelsen vil forandre livet ditt! Ikke bare vil det gjøre at du føler deg bra i øyeblikket, det vil også løfte selvtilliten over tid til nye høyder. Det, i kombinasjon med en fysisk godbit, gjør skyve mental eller fysisk smerte barriere enda søtere! Actions1. Hver gang du gjør noe som er litt vanskelig, gi deg masse praise.2. I tillegg til verbal ros, gi deg selv en fysisk belønning too.3. Matche størrelsen på belønningen med achievement.4. Tenk på forhånd noen av dine favoritt sunne godbiter du ønsker å gi deg selv som en reward.5. Legg merke til hvor mye mer moro livet! Copyright (c) 2010 Jacqueline Sinfield