Slik Unngå Post Urinering Drypp med Kegel og bekkenbunnstrening for Men

Mange menn har opplevd Post Urinering drypp eller Post Miksjon Dribble - de er begge vilkårene for de siste dråper urin som lekker ut ufrivillig en kort stund etter at en mann er ferdig urinating.Sometimes, det er bare snakk om å ikke etterbehandling vannlating helt på grunn av noen andre trykke saken. Men, for andre er det en vanlig og pinlig occurrence.PMD er ikke det samme som "terminal dribble" som ofte skjer i slutten av vannlating. Den venter normalt før du har omarrangert klær og er i ferd med å forlate toalettet området. Noen menn selv rapporterer at forsiktig risting å fjerne dråpene er utilstrekkelig. Noen få dråper urin vil fortsatt presse seg ut av urinrøret og våt undertøy eller trousers.Research har vist at det ikke er på grunn av anstrengelse for å rette opp eller blæredysfunksjon, men er forårsaket av en svikt i bulbocavernosus muskelen til å trekke seg vannlating. Denne muskelen delvis omgir røret som tar urin fra blæren (urinrøret) og det som er kjent som den urethrocavernosus refleks presser urinen ut av den delen av urethra.When det ikke virker som den skal, er en liten mengde urin igjen i røret, så å si, og dette kan lekke ut så snart du begynner å bevege seg. Denne feilen kan skyldes kirurgi for forstørret prostata, kontinuerlig belastende å tømme tarmen (forstoppelse), konstant hoste, fedme, nevrologiske lidelser, vedvarende tunge løft eller svak bekkenbunns muscles.The bekken blender (eller pubococcygeus muskel) går som en slynge mellom bena fra bunnen av ryggraden til skambeinet og er akkurat som alle andre muskler. Det vil svekke gjennom mangel på bruk hvis det ikke er exercised.What ekspertene er enige om er at den mest effektive metoden for å styre innlegget vannlating drypp er gjennom å forbedre styrken i bekkenbunnen ved regelmessig Kegel og bekkenbunnsøvelser mest merk suksess har blitt sett gjennom undervisning lider å utføre en brutal bekkenbunns sammentrekninger så snart de har fullført urinering. Det er antatt at dette kan bidra til å utvise fanget urin fra slagflaten urinrøret og gjort regelmessig, vil gjenopprette urethrocavernosus refleks tilstrekkelig til å minimere pinlige symptomer på after-dribble.To oppnå de beste resultatene, i tillegg til å stramme bekkenbunnen etter at du har tømt blæren, må du inkludere en daglig rutine av sterke sammentrekninger å bedre muskelkontroll. Disse sterke sammentrekninger vil utvikle bekkenbunnen slik at den kan styre enhver lekkasje hvis det er noen plutselig ufrivillig ekspansiv bevegelse, som et nys eller hoste. Disse musklene må også være trent for utholdenhet - for å tillate dem å beholde urin og hindre lekkasje før du når toalettet. Sistnevnte kan oppnås ved å stramme og forsiktig løfte bekkenbunnen litt mens walking.For styrken (eller maksimal) sammentrekninger, står foran et speil med føttene fra hverandre og deretter stramme musklene rundt anus, som om du prøvde å unngå å bryte vinden. Du vil være klar over at kjønnsorganene stige litt oppover. Uten å spenne lår eller rumpe kinnene, hold at sammentrekning så sterkt som mulig i ti sekunder. Sørg for å holde puste normally.Contract disse musklene sterkt og holde i ti sekunder tre ganger i både morgen og evening.As en side, fordi bulbocavernosus muskelen er i stor grad ansvarlig for ikke bare fullstendig evakuering av urin, men også penile stivhet og utløsning av sæd, kan enhver dysfunksjon også føre til tap av refleks som kreves for å produsere nok kraft til å ejakulere properly.This er derfor eksperter ser på sammenhenger mellom post-vannlating dribble og erektil dysfunction.Where det er ingen annen nevrologisk problem, Kegel og bekkenbunnstrening kan bidra til å lindre disse plagsomme tilstander.