Trening for å bekjempe Disease

Her er en annen fordel med en skikkelig treningsprogram, forebygging av sykdom, inkludert kreft. En fersk studie som ble publisert i British Journal of Sports Medicine fant at risikoen for kreft ble halvert for folk som driver med høy intensitet trening, jo høyere intensitet jo lavere risk.The typer trening de refererer til som høy intensitet ville definitivt ikke inkludere jogging eller tradisjonelle cardio. Det er trening i et mer moderat jevnt tempo, og ikke i det hele tatt med når du snakker om høy intensity.High intensitet type trening kan gjøres med mange forskjellige aktiviteter nøkkelen er å skape en oksygengjeld så på slutten av en kort utbrudd av aktivitet du gisper etter pusten. Det kan gjøres med et mylder av øvelser. Spurt ville være den mest åpenbare, men ikke alle kan kjøre spurter. Du kan tilpasse det til noen øvelse selv, slik som hopping knekt, push-ups, hoppe tau, sykling, you name it. Du trenger bare å være kreativ med det. Men husk at nøkkelen er at etter noen sekunder eller opptil et minutt eller to er du gisper etter pusten. Deretter kan du ta en kort pause og gjøre det igjen, gjenta ca 5-6 ganger og du har fullført høy intensitet workout.Naturally de fem-seks sett av trening trenger ikke å være det samme, for eksempel, kan du starte med et sett med push-ups til du fikk omstendelig, og deretter hoppe i bassenget og svømme 2 runder i full fart. Så etter to minutters hvile gjøre et sett med hopping knekt, etc. Du kan få så kreativ som du vil. Det gjør for en rask treningsøkt, og det tar kjedsomheten ut av bare å gjøre det samme aktivitet som jogging. Bortsett fra det, er det langt mer effektive i form av vekttap og for din generelle health.The grunn at høy intensitet treningsøktene bidra til å forebygge kreft og andre sykdommer, er at det flommer cellene med livgivende oksygen. Oksygen er den grunnleggende drivstoff for cellemetabolismen. Hvis du ikke har det, energiproduksjon drops og cellene mister sin evne til å reparere DNA. Lavt oksygennivå i cellene - kronisk hypoksi - er en årsak til kronisk sykdom, spesielt cancer.Unfortunately, i den moderne verden, er vi et samfunn av sofaen poteter. Slik at nivået av oksygenrikt blod for de fleste er meget lav. Dette gjør oss mer utsatt for sykdom. De fleste når de gjør øvelse gjør cardio, som jogging. Det betyr ikke heve oksygennivået nok til å bidra til å forhindre sykdom. Nøkkelen er en høy intensitet workout.We alle har kjent i lang tid at trening bedrer det kardiovaskulære systemet. Og mange i verden av sport og idrett medisin og naturmedisin har mistanke om at det samme gjaldt for kreft forebygging og andre sykdommer. Men nå er det fint å ha det bekreftet for andre med en studie publisert i en respektert medisinsk journal.So bli opptatt og ha det gøy med høy intensitet trening og kutte kreftrisiko i halv!