Nøyaktig hvordan plantesteroler lavere kolesterol?

Plantesteroler, også kalt plante stanols, er molekyler som ligner kolesterol som finnes i planter, som hele korn, frukt, belgfrukter og grønnsaker. Plantesteroler er minimalt forskjellig fra dyr kolesterol i deres kjemiske struktur, og denne likheten gjør plantesteroler svært effektive i bekjempelsen av aterosklerose, eller oppbygging av fettstoffer plakk på blodårene som kan føre til hjerte disease.How ikke kolesterol komme inn i blodstrømmen der er kan bli deponert i plaketter? Som med alle næringsstoffer, mineraler, eller vitamin, er kolesterol absorbert i blodet via tynntarmen i løpet av fordøyelsesprosessen. Kolesterol er også skapt av liver.While etterforskningen nøyaktig hvordan plantesteroler arbeidet er pågående, er den beste forståelse av at de konkurrerer med kolesterol for absorpsjon i tynntarmen. Fordi dyr kolesterol og plantesteroler er så tett i sin sammensetning og struktur, plantesteroler lure kroppen til å fordøye dem i stedet for kolesterol. Kroppen mener de er kolesterol på grunn av likheten i strukturen. Følgelig tarmen absorbere plantesterolene, og sende dem til leveren på nøyaktig samme måte som kolesterol blir behandlet. Imidlertid har kroppen ikke bruk for plantesterolene, slik at de blir returnert tilbake til tarmen. Mens legemet er opptatt med plantesterolene, er kolesterol fortsetter gjennom tynntarmen, tykktarmen inn i og ut i feces. Plantesteroler er en lokkedue. Nettoeffekten er at kroppen beholder mindre kolesterol fordi mer er gått ut av kroppen. Over tid kan dette føre til lavere totale nivåer av LDL blod cholesterol.Once du forstår virkningsmekanismen for plantesteroler er det lett å forstå hvorfor de shold spises med måltider for maksimalt utbytte. Plantesterolene må være i tynntarmen på samme tid som den kolesterol for å gjøre jobben sin. Du bokstavelig talt kan spise din vei til sunnere kolesterolnivået ved å sikre du har plante setrols med meals.Eating matvarer rike på plantesteroler er gunstig i å senke kolesterolnivået ditt, men det er ikke en erstatning for en generell sunn livsstil. Du bør likevel holde vakt på mettet fett og kaloriinntak, og ikke glem å holde tritt med din trening plan. Plantesteroler finnes naturlig i mange frukter, grønnsaker, nøtter, frø og frokostblandinger i små mengder. Hvis du søker en høy konsentrasjon av plantesteroler og stanols naturlig, så bør du spise mye av korn og ris kli. Nøtter, mutter Butters, mel, maisolje, soyabønner, og hvetekim er også gode kilder til steroler. Husk at du trenger å spise noen av disse matvarene med hvert måltid for å få full benefit.The anbefalt daglig inntak for de som ønsker å redusere det totale kolesterolet er 0,8 til 2,0 gram per dag av plantesteroler. Fordi det ville være vanskelig å få nok plantesteroler å oppnå noen medisinske fordeler gjennom å spise matvarer som er nevnt ovenfor, er mange matvarer nå beriket med plantesteroler. Slike matvarer er kalt "funksjonell mat" og inkluderer margariner, pålegg og juice. Husk hva som var sair tidligere om fortsatt overvåking av mettet fett og kaloriinntak. Du ønsker ikke å forstyrre din diett balanse ved å legge til "functional foods" som er vanligvis ikke en del av ditt vanlige kosthold. For eksempel, hvis du begynner å bruke sterol forbedret margariner eller oppslag når margariner eller oppslag ikke var en del av kostholdet ditt før, er du øker netto fett og kalorier i kostholdet ditt. Dette kan være skadelig på andre måter. Vurder å bytte en normal drikke med en juice-baserte sterol produkt som MonaVie Pulse, for å holde nettet fett og kalori teller nær normal levels.Just 4 ounces av MonaVie Pulse leverer nesten en hel gram plantesteroler sammen med viktige fytokjemikalier og antioksidanter. Finn en plante-sterol beriket funksjonell mat som du ser frem til å ha med alle store måltider. Gitt valget av en margarin eller en 100% juice, er klart sunnere og mer praktisk valg.