Men mitt bad skala sier Im sunt!

Mange mennesker veie seg på bad skala, og når det ikke endrer for årets folk antar alt er bra som det ser ut til at de ikke sette på overflødig kroppsfett. Men problemet med bad skala er at det ikke kan skille mellom kroppsfett og muskel mass.The Sannheten i saken er mange mennesker har mistet halvparten av muskelvev de hadde på 30 av den tiden de er 70. Dette er grunnen til at de ikke kan stå opp fra en stol uten hjelp. Det fører også til redusert kalori bruk noe som betyr at kroppen din trenger færre kalorier hvert minutt for å opprettholde vekten din og så den gjennomsnittlige person over 30 legger også ca 10 pounds av vekt i form av fett hvert tiår. Hvis du legger inn i ligningen de 5 pounds av tapt muskelvev som er skjult av økningen i fett, har kroppen ekstra 15 pounds av fett under hvert tiår. Dette betyr at du angir senior år med for lite muskler og for mye fett selv om badevekt kan forbli den samme. Det burde være innlysende at disse endringer i kroppssammensetning (muskelvev /fett-forhold) er ikke ønskelig, men de fleste voksne er mer klar og opptatt av fettøkning i stedet for muskel tap. De deretter begynne å redusere matinntaket og kosthold for å "miste vekt" - noe som ytterligere reduserer muskelmasse, fordi 30 prosent av vekten tapt gjennom kosten og strenge mat begrensningen er muskelvev. En av de mest negative konsekvensene av den aldrende prosessen er tap av muskelvev fra ikke gjør nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet. Som mange folk blir eldre de tror det er ikke lenger nødvendig å være aktiv, men de kunne ikke være lengre fra sannheten. Det er absolutt ingen gyldig grunn til at vi alle ikke kan være fysisk aktiv, så vi holde seg sterk og leve et sunt pulserende liv helt til dagen vi dør. Det er viktig at alle voksne bør begynne eller fortsette med et skikkelig treningsprogram består av hovedsakelig styrketrening. Du må forstå at når du handler fett for muskelmasse (en svært positiv utvikling) badet skala kan ikke vise mye fremgang. Du lurer kanskje på hvorfor styrke trening er viktig for sunn aldring og den første grunnen er at det bidrar til å redusere hastigheten som du mister muskelmasse. Når dette skjer det drar helse ned med det som en generell svekkelse legeme betyr en svekkelse av immunsystemet. Dette er kroppens amour og forsvar, og det siste i verden du ønsker å la weaken.Second bidrar styrketrening til sunn aldring ved å øke bentetthet. Benskjørhet er en annen uunngåelig resultat av stadig eldre og lavere muskelmasse gjør bein enda mer skjøre og utsatt. Når du trener musklene du trener bein å holde dem sterke å støtte sterkere muskler de er festet til. Uansett om du tror du bør gjøre et skikkelig treningsprogram er det så viktig å beskytte din helse det kunne kan bety forskjellen mellom å tilbringe din siste dyrebare år på sykehjem eller bruke dem på reise, gjør friluftsliv eller nyte din familie. Sikkert at valget er en no brainer.