Du kan hjelpe ditt hjerte ved å holde den Strong

Vår moderne verden er rik på teknologi, men dårlig i våre aktivitetsnivå. Vi har blitt nesten immobile og kan kreve æren av å være den mest fysisk inaktiv befolkning som noensinne har levd. Ellers funksjonsfriske, sitter vi under våre arbeidstimer og igjen i kveld å opprettholde vår avhengighet til en liten skjerm eller another.No overraskelse at vi er så ute av form at vi utvikler potten magen i tjueårene, og at våre hjerter pund og vi gispe etter luft når vi anstrenge oss enda litt. Ingen overraskelse at våre arterier tette, våre blodtrykk zoomer og vi lider av virkningene av mental og følelsesmessig stress. Og ingen overraskelser som kroppen er laget for å være sterk og fysisk aktiv forverres og forfall av mangel på use.The biggie av dem alle er hjertesykdommer og i en alder av førti nesten femti prosent av menn og mer enn 30 prosent av kvinnene (en i tre voksne) har en eller flere typer av hjerte-og karsykdommer og tragisk del av det er de ikke engang vet det. Det er før de ender opp i akuttmottaket med et hjerte eller hjerne meltdown, og det kan godt være for sent for noe å være done.This problemet er så stort syv millioner mennesker over hele verden dør hvert år, og 2600 dør i USA hvert enkelt dag fra hjertesykdom alene. Men hva annet kan vi forvente når 'mangel på riktig trening' er årsaken og seksti prosent av verdens befolkning ikke får nok muskel bygge og vedlikeholde exercise.The fakta er at du kan holde hjertet sterk eller la det bli uskikket, skranglete og svak. For å holde det sterk du trenger for å holde alle dine muskler sterk. Deres styrke hjelpemidler hjertet ved å ta noe av belastningen og dermed redusere belastningen på det mens svake slapp muskulatur gjør hjertet jobbe hardere. Sterke muskler å presse blodet rundt i kroppen som når de er faste og tonet de presse eller "melk" blodet tilbake til hjertet hver gang du flytter. Hvis musklene er svake at de ikke kan gjøre dette slik at belastningen faller direkte på hjertemuskelen. For å hjelpe hjertet ditt må du styrke hele din body.We pleide å tro at lang, langsom, lav intensitet aktivitet som gange, jogging eller sykling var den type aktivitet som ville holde hjertemuskelen sterk, men vi vet nå at dette ikke er den beste øvelse for å styrke hjertet. Forskning har bevist det faktisk nedbemanner hjertet /lunge-systemet som det blir mer effektivt å utføre utholdenhet arbeid. Dette er ikke en god ting å gjøre, spesielt som en blir eldre. Den eneste typen trening for å virkelig styrke hjertet og alle andre muskler i kroppen din er styrketrening trening. Ingen annen type aktivitet kan selv komme nær livet gir fordeler som denne type trening som utføres på riktig måte kan gi. Hjertet er en kraftig muskel som trekker seg sammen, utvider, og blir sterkere som andre muskler gjør når arbeidet. Når du utfører riktig styrketrening trening du forbedre tilstanden, robusthet og elastisitet av hjertemuskelen holde den sterke sammen med alle de andre musklene i kroppen din. Som hjertet blir sterkere, blodtrykk og hjertefrekvens gå ned redusere risikoen for hjerteinfarkt eller slag som hjertet blir mer effektiv og kan pumpe ut mer blod med hver beat. Selv folk som har usunn forhøyet hvileblodtrykket kan faktisk styrke trene sine hjerter tilbake til en sunn level.Strength trening som en del av et hjerterehabiliteringsprogram er godt anerkjent av klinikere, men det er nå også kommer i forkant av forebyggende medisin for sin dyp effekt i å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer for alle voksne. Selv om styrketrening er kjent for å utvikle og toning muskler, opprettholder det også integriteten av bein, bygger sterkere bindevev og større felles stabilitet, øker metabolismen (hastigheten kroppen forbrenner drivstoff) redusere usunn fett. Det er gunstig for alle, og spesielt slik som vi blir eldre fordi muskelmasse avtar med alderen, og styrketrening vil bidra til å forhindre denne muskel tap og bygge hva som kan ha gått tapt. Dette setter deg i en mye bedre posisjon for sykdom beskyttelse og for å bekjempe aldringsprosessen.