7 trinn for å hjelpe deg å slutte å røyke Høyre Now
Innen 24 timer har den siste sigarett vil du kunne føle de helsemessige fordelene av din beslutning. Det er mange grunner til å slutte å røyke og ingen overhodet å fortsette. Ja, du kan nyte det som nikotin har en vanedannende effekt, men den gjør katastrofale ting til body.For en røyker til å slutte å røyke det kan være en ekstremt tøff handling å ta. Beslutningen om å slutte kanskje en enkel en, men faktisk gjør det vil bli langt vanskeligere. Det er to faktorer som vil bestemme din suksess i å slutte å røyke for godt. For det første må du ha vilje til å holde seg sterk og dermed fyre opp under ønsket om å unngå et tilbakefall. Dernest må du ha riktig tankesett for å forstå effekter og konsekvenser av røyking og hvorfor du må stoppe immediately.So hvordan du implementerer disse faktorene for å slutte? I 7 enkle enkle trinn kan du slutte å røyke og begynne å leve et normalt sunt liv som en ikke-smoker.1) Fortell venner og familie: - Å få emosjonell støtte, spesielt fra mennesker nær deg er veldig viktig. De må være klar for ikke å foreslå du bli med dem utenfor for en røyk. Fristelsen kanskje for mye å motstå selv om sannsynligvis incidental.2) Bli kvitt visuelle triggere: - Lukten av en sigarett og aske er friskt. Kast askebegre, lightere, klær og andre elementer som alle stinker. Ikke gi deg selv muligheten til å få deg å tenke på røyking again.3) Kontroller at du har en plan: - Har du rituelle røykepauser, mens på jobb på 11 o /c eller hva med etter et kveldsmåltid. Jeg forstår at disse vil være spesielt vanskelig å holde ut, men du må planlegge å kutte disse ut med en alternative.4) Fyll skap med sunne snacks: - Du kan finne deg selv spesielt sulten og dermed over spise som nikotin fungerer som en appetitt suppressant . Du åpenbart ikke ønsker å slutte å røyke for å få vekten så hamstre på sunn mat spesielt i de første par ukene etter at du har sluttet. Din følelse av smak bedres umiddelbart etter røykeslutt, og du vil nyte frukt, grønnsaker og fettfattig mat så mye more.5) Angi dato: - Det er vel og bra å si du kommer til å slutte å røyke, men du må sette en dato i svart og hvit. Fortell dine venner og familie at du vil bli assosiert med, slik at de kan respektere it.6) Sørg for at du fortsatt opptatt: - Den dagen du avslutter du vil føle deg engstelig, men ved å holde opptatt vil du tenker mindre og mindre om røyking. Bli fysisk aktive i øvelser som involverer konsentrasjon for å holde kropp og sinn okkupert. Drikke mye vann vil også holde deg hydrert og våken i det hele tatt times.7) Vær positiv og trygg du kan slutte. Du har brukt tid og energi å planlegge hvordan du vil takle oppgaven som ligger foran ved å følge våre tips for å slutte å røyke. Tro du kan, og du vil gjøre det hvis du persevere.It er ikke for sent å slutte å røyke. Ti tusenvis av mennesker er avslutte hver dag over hele verden. Du kan være en av dem. Gi deg selv til fordel for et lengre, sunnere og lykkeligere liv mens du fortsatt har en sjanse.
