Si Bye-Bye til korsryggen Pain

Studier viser at om lag fire av fem voksne i vår kultur vil tåle alvorlige ryggsmerter i livet sitt i henhold til statistikk fra NIH.Really, ryggsmerter er en av de beste årsakene for voksne til å savne jobben i nasjonen bak vanlig influensa, men det finnes teknikker for å bekjempe ryggsmerter og for å hindre ytterligere episodes.Here er noen raske tips som kan hjelpe deg å kurere ryggsmerter og for å beskytte mot fremtidige episoder med jevne mellomrom: Først og fremst må du identifisere og kontrollere stress utløser og stress i seg selv. Studier fra forskning viser at det er en direkte innbyrdes mellom smerte du føler deg i nakken, skuldrene, korsryggen, og /eller rygg generelt og stress. Ofte er det funnet å være "mental" eller kommer fra tankene dine. Stress og spenninger create kontrahert muskler og hvis du fortsetter å være anspent eller stresset over en lang periode vil det skape ryggsmerter eller muskel ubalanser og skader. Derfor, sørg for å identifisere og håndtere stress triggere og stress selv utnytte meditasjon, yoga, eller hva avslapping og stress reduksjon teknikker som fungerer for you.Then, hvis du jobber en deskjob eller jobb hvor du sitter mye, spesielt hvis det er foran en datamaskin. Noen ukomplisert holdning og ergonimics kan alltid hjelpe deg å redusere din ryggsmerter lavere. Når du arbeider ved datamaskinen i mange timer forsøke å opprettholde en rett rygg, med føttene flatt på gulvet og ta en strekning pause i 5 minutter eller så hver time eller så. Sett tastaturet så det der armene forlenge eller nå nedover for å skrive, og dette vil hjelpe deg å unngå rygg, nakke og skuldersmerter samt muskel stress.Consider dette, hvordan du sover og din seng teller også. Det er derfor du bør være sikker på å spore opp en seng som dekker dine spesifikke behov. Selvfølgelig trenger du en seng som er fast, men ikke for fast. I tillegg er en madrass som sags for mye er også skadelig for ryggen din som et resultat av det faktum at det kan komme i veien for naturlige kroppsbevegelser mens du sover. Ikke bare det, hvis du ser på TV eller lese en bok i sengen, kommer god holdning her også. Ikke prøv å legge ned mens du gjør noen av disse. Sett deg opp og utnytte hodegjerde eller vegg for å støtte ryggen din. Dette vil hindre enhver ubalansert muskelspenninger eller nakke og rygg ubehag fra å bruke dem i en vanskelig måte som kan føre til ubehag før eller later.Basically, blir musklene brukes til bevegelse og hvis de ikke beveger seg på en jevnlig basis, eller er i en sammentrukket posisjon i en lang tidsperiode kan gi tilbake ubehag, særlig i den nedre del av ryggen, hvor det er vanlig press på rotere plater. Hvis du uvitende, vil det endre posisjon fra tid til annen hjelpe deg å beskytte mot muskel ubalanser som er normalt den mest vanlig kilde til ryggsmerter. Også, hvis du holder god holdning og dette vil hjelpe musklene til å forbli i balance.Believe det eller ikke, de fleste individer produsere tilbake ubehag ved å løfte noe feil, spesielt hvis det er heftig. Mange er enige, løfte en tung gjenstand ufordelaktig eller overexerting seg selv er en av de viktigste årsakene til tilbake pain.After alt mange pasienter fortsette å gjøre det ved hjelp av feil system. På grunn av dette og mange andre de kan ende opp med å skade seg selv så la oss se på hvordan å løfte objekter som er store eller veie mye riktig. Ikke glem å bøye knærne og hofter og ikke ryggen når du løfter en gjenstand som veier mye eller er heftig. utnytte bena helst ryggen og holde gjenstanden nær kroppen. Mange er enige, leggmusklene er dine sterkeste musklene i kroppen din og absolutt ikke ryggmusklene så bruke leggmusklene for å forsøke din tunge løft og når du kan skyve tunge gjenstander ved hjelp av beinet muscles.Beyond enhver tvil, hvis noe er for stor eller tung deretter be om hjelp. Dette er spesielt viktig når du flytter eller bare omorganisere møbler, store oppryddingsprosjekter i hjemmet, etc på grunn av den videre risikoen for å løfte en tung gjenstand unsuitably eller overexerting seg en imaginably skade deg selv. I stedet for å løfte noe som er for heftig eller veier for mye for deg å håndtere deretter få hjelp eller bare si nei. Dette vil hjelpe deg å unngå å stresse eller alvorlig skadet ryggmuskulaturen og /eller ryggsøylen fordi hvis det ser ut som det er for stort eller tungt for deg å løfte, så er det muligens is.If du er varig mer ryggsmerter som vil bli vurdert å være kroniske ryggsmerter i naturen og din innsats for å redusere eller kjempe mot ryggsmerter har vært resultatløst i mer enn 2-3 måneder bør du søke vurderingene av en erfaren lege, psykiater, eller kiropraktor når det kommer til ryggsmerter. Hvis du ønsker for langvarig ryggsmerter lettelse da de skjulte årsaker må tas opp og behandles appropriately.Miserably, suksessraten for en kirurgisk prosess på ryggen og /eller ryggsøylen er bare 50%, og siden det er så farlig det har helt klart å være bedre tilnærming.