Hvordan å opprettholde god helse og Life

ditt liv og helse påvirkes massivt av dine følelser og tanker. Dårlig søvn kan oppstå fra dag til dag stressende opplevelser som for eksempel; måtte håndtere en vanskelig klient, betale regninger og ha en tung arbeidsbelastning. Mental og fysisk spenning kan føre til uro, og du kan finne at når du prøver å sove, tankene dine løp og kroppen føles restless.Many folk synes det er vanskelig å gi slipp på urovekkende eller urovekkende tanker om natten. Når hjernen din er fast på noe kan det være vanskelig å glemme det. Prøv å få en irriterende pop sang ut av hodet ditt, og du vil sannsynligvis mislykkes. Hvis du må prøve å sovne, er du sannsynligvis allerede lider av søvnløshet. Søvn er ikke styrt av det bevisste sinnet; det er ment å skje naturally.As vi blir eldre våre liv blitt mer komplisert og stressende. Vi har aldri vært trent på hvordan å takle stress, så det er ingen overraskelse at vi føler hjelpeløs når noe traumatisk eller stress kommer vår vei. Overraskende, er daglig stress nok til å påvirke humør, søvn og fysisk helse, siden stress hormoner og adrenalin kan gradvis øke innsiden av us.from øyeblikket du våkner du kan oppleve stress eller irritasjon; du starte dagen med en krangel om regninger med partneren, kan du ikke finne bilnøklene, er sjefen i dårlig humør på jobb, og du har en alvorlig etterslep av papirene for å komme gjennom. Lindre stress er en måte på hvordan de skal slå søvnløshet og det kan gjøres på en rekke måter. Stress bygger i våre systemer, og for oss å ikke være i stand til å slippe det riktig vi er skadelig for helsen vår. Du tror kanskje at du slappe av når du er foran TV-en, men kommer leggetid kan du tenke over dagens påkjenninger. Du kan finne at ditt sinn raser og kroppen føles anspent. Heldigvis finnes det enkle grep for å bidra til å forbedre this.A balansert, sunn livsstil er viktig og søvn er en del av kroppens naturlige syklus. Det mange av oss ikke vet er at det vi gjør i dag påvirker vår evne til å sove. Hvis vi er dypt stresset eller engstelig i løpet av dagen det frigjør unødvendig adrenalin, som må spre timer før sengetid i orden for oss å slappe av og drive å sove. Prøver å sove med en kropp full av stress og adrenalin er praktisk talt impossible.Exercise og avspenningsøvelser kan bidra til å redusere stress, men det er også viktig for oss å aktivt redusere stress som, og når det oppstår. Når stresset, teller ned fra ti, mens dyp pusting er en fin måte å la kroppen din, følelser og tanker roe ned. Teknikker som EFT og NLP er også effektiv på å håndtere stress quickly.Having en dårlig søvn rutine kan påvirke din naturlige søvnsyklus negativt. Dette forhindrer deg fra å få sove når du vil. Å ha en god søvn rutine er en enkel måte hvordan du kan slå insomnia.Cut ned på alkohol, nikotin og koffein nær leggetid, da disse vil påvirke din evne til å sove ordentlig. En forstyrrende søvn miljø som en bråkete vei, snorking partner eller varmt rom kan også negativt påvirker søvnen. Det er viktig at soverommet er gjort om til en rolig og avslappende sted å fremme søvn.