Forstå at fedme er et alvorlig helseproblem er Imperative

Fedme er en tilstand der overflødig kroppsfett alvorlig påvirker helsen din. Ved regelmessig spiser mer kalorier enn du bruker opp vil du lagre den ekstra energien som fett. Dette vil øke risikoen for mange helseproblemer, men hovedsakelig kreft, hjertesykdom og type 2 diabetes.Data samlet inn viser at i de siste 30 årene fedme i Storbritannia har tredoblet. Så mange som 70% av mennene og 60% av kvinnene er nå enten overvektige eller fete. Dens en alarmerende statistikk og med mindre vi takle dette problemet nå disse tallene vil fortsette å stige. Vi må først begynne å forstå årsakene til fedme og så kan vi behandle tilstanden. Det er sunn fornuft egentlig, men lett å forklare et usunt kosthold kombinert med mangel på trening fører til overvekt. Forbedret med regelmessig inntak av fet, sukkerholdig, søt mat og drikke samt voksende porsjonsstørrelsene øker sjansene for å utvikle fedme. Disse matvarer inneholder store mengder kalorier og nesten null nutrients.No vekttap plan vil fungere med mindre du har en alvorlig ønske om å gå ned i vekt. Du kan ikke føle at overvekt eller fedme er et problem for deg, og har lite motivasjon eller ønske om å gå ned i vekt. Det er greit, så lenge du forstår de helsemessige risks.Genetic faktorer også spille en rolle i fedme. Hvis du var en overvektig barn eller har en familie historie av fedme så du er mer sannsynlig å være en overvektig voksen. Det er andre eksempler som medisinske tilstander og medisiner som kan føre til at du å legge på seg. Så de er de viktigste årsakene nå la oss tenke hvordan vi best kan diagnostisere om vi er overvektige. For det første bør du oppsøke fastlegen, og han vil lett regne ut din BMI (body mass index) ved hjelp av din vekt og høyde. Hvis du har en BMI på mellom 25 til 29,9 er du klassifisert som overvektig; 30 til 39,9 vektige og 40 + alvorlig overvektige. Disse tallene vil variere avhengig av din muskelmasse, men vil gi deg en god indikasjon. Det er mer detaljerte målinger som kan gjøres for eksempel hvor du lagrer fett på kroppen din; blodtrykket og noen ganger blodprøver for å måle kolesterol og blodsukker. Alt bedre bevis for å få tilgang til og forstå weight.We vet at den beste måten å behandle fedme er å oppnå en sunn vekt. Dette oppnås ved å gjøre langsiktige endringer. Den anbefalte vekttap per uke er 1-2lbs og saktere du ned i vekt jo bedre sjanser har du for å opprettholde den. Dette gjør at endringene skal være lett introdusert i din daglige rutine. Hvis du går til det ekstreme i tap av vekt, ved å miste det for fort, har du en tendens til å miste muskler, noe som ikke er ønskelig. Sett mål vite at tid er en viktig del av en langsiktig endring lifestyle.We må også huske at å miste vekt kan være vanskelig, og at du velger den beste tiden å starte er viktig. Ikke begynne når du opplever stress hjemme eller under press på jobben. Vent til du er mer fokusert på deg selv og så gå for det.