Håndteringen Arbeid Stress

Stress er kroppens reaksjon på økt spenning. Stress er normalt: du trenger stress godta utfordringer, for å konsentrere seg om å gjøre en vanskelig oppgave, og for å ta viktige avgjørelser. Derfor er stress nødvendig på work.But for mye stress på jobben kan være skadelig for helsen, fordi det urimelig øker produksjonen av hormonet adrenalin, og dermed iført ut hormonkjertlene. Kronisk stress kan føre til at kroppen å gjennomgå langvarige fysiologiske reaksjoner, noe som resulterer i nedbryting av viktige næringsstoffer, inkludert DHEA (et hormon kritisk til anti-aldring og levetid) .Stress på jobb er en av de viktigste grunnene til å ta syke leave.One av årsakene til stress på jobben er en krevende arbeidsmengde med urealistiske tidsfrister å møte. Tid stress er en viktig faktor i å skape stress på work.In derimot ikke å ha nok arbeid kan også være stressende. Dersom en ansatt arbeider i et unstimulating arbeidsmiljø, kan han eller hun ha bekymring for redundans eller muligheten for tap av arbeid. Denne bekymringen er reell nok til å være stressful.Frustration på jobben er en annen årsak til stress. Frustrasjon kan skyldes blir vedtatt i markedsføring, eller utilfredsstillende arbeidsmiljø, for eksempel fylt arbeidsforhold eller en farlig arbeidsplass. I tillegg mellommenneskelige problemer, for eksempel konkurranseevne på jobb, hyppig konfrontasjon med publikum, eller harme fra kolleger kan bidra til å arbeide stress.Relocation kan være arbeid stress i at det innebærer å selge huset, endre skoler for barn, og problemer av moving.Sexual trakassering kan være en stressende situasjon for kvinner i arbeid. Seksuell trakassering er en form for kjønnsdiskriminering i employment.A passiv løsning for å håndtere arbeidet stress er å finne en ny jobb. Dessverre, kan dette ikke være en langsiktig løsning. Som et spørsmål om faktum, kan du bli hopping fra asken til ilden. Den langsiktige løsningen er å lære å takle arbeid stress.If det er for mye arbeidsbelastning, er det viktig å delegere arbeidet til andre, spesielt dine underordnede - selv om du er en arbeidsnarkoman. Lær å prioritere arbeidet og sette realistiske mål for deg selv så vel som for din subordinates.If veileder er alltid dumping for mye arbeid på deg, holde en dagbok eller daglig journal for å dokumentere arbeidsmengden, og gjøre en formell klage til overordnet myndighet , spesielt hvis den ekstra arbeidsmengden ikke er innenfor din stillingsbeskrivelse. Husk, du har rett til å avvise noen urealistiske krav på you.In ethvert arbeidsmiljø, er det viktig å ta pauser nå og da, og lære å slappe av, slik som strekker kroppen din, eller ta noen dype breaths.No uansett hva arbeidsmengden er, god tid ledelse er en effektiv måte å håndtere tid stress. En daglig planner hjelper deg å se arbeidet ditt i perspektiv og overføre førte oppgaver til neste dag eller neste uke. Lær å dele store prosjekter til små, og belønn deg selv når du har fullført one.Regarding seksuell trakassering, husk at du er beskyttet av Equal Employment Opportunity Commission (EEOC). Hvis du tror at du har blitt seksuelt trakassert, ikke delta i noen seksuell trakassering, for ikke å bli holdt juridisk ansvarlig for handlingen eller atferden til kollegaen din. Det kan være lurt å konfrontere harasser for å stoppe stress-induserende atferd. Noter uønsket atferd i detalj med datoer, samt navnene på vitner til trakassering. Hvis trakasseringen vedvarer, kan du sende en skriftlig klage til Office of inkluderingsdepartementet, mangfold og likestilling Compliance.Work stress er skadelig for helsen din. Mange enkeltpersoner hente hjem sitt arbeid stress, og dermed skape en stressende hjemmemiljø. Stress kan være en ond sirkel, med mindre noe blir gjort for å stoppe stress. Ikke la arbeidet stresset bli din nød i life.Copyright (c) 2010 Stephen Lau