Aktiviteter fremme sunne Aging
Behov for tiltak kan hindre deg fra å leve i god fysisk form. Når du ikke liker fysiske aktiviteter, kan du føle tretthet eller synes det er vanskelig å sove om natten. Når du våkner opp om morgenen, kan du føle deg trøtt til du omsider sovner. Som vi blir eldre vår kropp endring, og vi må gjøre endringer for å tilpasse vår lifestyle.Getting en god natts søvn hjelper hjernen tenke klarere. En god natts søvn øker også din energi samtidig kontrollere vekten din. Du kan også ta avgjørelser med en mindre mengde stress. Sover godt på natta gjør vårt immunsystem sterkere for å holde oss i god helse. Forskere har bevist at en god natts søvn er viktig for vårt velvære. Forskere har fastslått at mangel på søvn reduserer veksthormoner i kroppen vår, mens den endres muskel til fett. Sove på det hele er svært viktig, men det er andre fysiske aktiviteter. For å bygge opp din helse, begynne å gå hver dag. Turgåing kan bidra til å frigjøre våre muskler, reduserer stress og depresjon sammen med angst. Ved å frigjøre disse forholdene, vil det hjelpe oss til å sove for en lengre og dypere periode. Så, når vi våkner om morgenen føler vi lykkeligere og mer rested.When du holde deg i form, du får en bedre natt søvn, noe som forbedrer stoffskiftet. Mangler riktig mengde søvn, våre organer ønsker oomph. Kroppen vil slippe ut insulin eller glukose i blodet, noe som senker stoffskiftet. Denne handlingen fører kroppen til å legge vekt, snarere enn å kontrollere vekten. Når en person føler seg trøtt, vil de føle seg svak og undertrykt fra nyter fysiske aktiviteter. Dette fører til andre problemer. Sover godt balanserer ut kroppen vår gir oss mer energi fører til flere aktiviteter som kan tilfredsstille vår søvn needs.What å holde seg unna: Å hvile skikkelig og føler energisk du bør redusere inntaket av koffein, nikotin, skadelige kjemikalier, for eksempel over -the-telleren meds som holder deg våken. De kjemikalier og stoffer vil holde deg oppdatert. Prøv å holde seg borte fra å drikke noe etter 20:00 i kveld. Nikotin bør unngås hvis det er mulig, men hvis du har til å røyke prøve å holde seg borte fra å røyke etter 20:00 Start en gang plan i morgen for å hjelpe vekke deg opp, samtidig som øker din energi. Du vil føle deg bedre siden leddene vil føle seg smidig nok til å bevege seg fritt. I tillegg vil gang hjelpe deg brenne kroppen fett og kalorier. Du vil se en stor endring i hvordan du føler deg resten av dagen. Begynn å gå på en langsom jevn fart for så langt som du er komfortabel. Hver dag plukke opp hastigheten litt og gå videre. Bare husk når du går som du ønsker å jobbe opp til en jevn rask tur til å gjøre deg svette, men ikke andpusten. Ta en kort spasertur tidligere og etter måltider for å roe ned spenningen, og forbrenne kalorier også, det vil gi deg energi, lindre at stress fra den lange dagen og hjelpe deg sleep.If du kan ikke gå å sove om natten i stedet for å få opp og slår på TV prøve pacing rundt huset. Gjør noen strekker og rister på armer og ben. Likevel vandre rundt i huset kan slappe av deg, spesielt når alle andre er i seng, og du kan slappe av mer.
