Yoyo dietter og vekt Cycling

Hvor mange ganger har du lykkes mistet vekt - bare for å få det igjen videre nedover sporet? Noen mennesker sliter med dette for det meste av sitt liv. Dette er "yo-yo" kosten - en vedvarende mønster av få og å miste vekt. Noen ganger er det som kalles "vekt Sykling" .Hva Årsaker Yo-yo kosten Når kosten inneholder anfall av sult, mangler måltider, eller svært lite kalorier - er du sette deg opp for yo-yo effekt. Selv om det ser ut til at gode resultater kan oppnås raskt, før eller senere, får kroppen hint om at mindre kalorier kommer i Kroppen tilpasser seg, og bestemmer seg for at energi må bevares -. Og metabolisme (hvordan kroppen forbrenner mat til energi ) begynner å avta. Ofte kan dette være et "platå" - vekttap som opprinnelig ble oppnådd begynner å bremse eller stoppe. Mange treffer veggen i dette punkt, og, kjempet for å opprettholde kosten, begynner vekt å komme tilbake på. Og det som er enda verre, er at for noen mennesker, betyr det redusert metabolisme de ender opp med mer vekt enn det de startet på Dette er ett av problemene med slanking (som plutselig kjepphest) - kroppens stoffskifte blir mindre effektiv med hverandre slanking episode. Den alvorlige kalori begrensning fører også til tap av muskelmasse. Mindre muskel igjen betyr en langsommere metabolisme. Commons tegn på dette er pløsete overarmer (på grunn av tap av triceps muskel tone og påfølgende fett gevinst). Alternativer til Yoyo Det er en mental og følelsesmessig slag å gå gjennom alt som slanking, bare for å være tilbake der du started.Rather enn plutselig slanking - håper på et raskt vekttap, er det bedre å ta en mer langsiktig bærekraftig tilnærming. - Målet for beskjedne vekttap (selv små mengder mistet fett kan forbedre din helse) - Hvis senking kalorier gjør det sakte (dvs. ikke plutselig slippe 1000 kalorier per dag). - Tenk på kostholdet som en sunn spising plan.- Se å endre livsstil (aktivitetsnivå og hva og når og hvorfor du spiser) .- Å bryte vekttap platå du trenger for å gi stoffskiftet et løft. Mål å øke dine nivåer av fysisk aktivitet. Og hvis du mangler måltider eller spise for få kalorier du trenger for å ta en seriøs titt på kostholdet ditt, og tar sikte på å spise oftere (hver 3 time) .- Ikke hopp breakfast.- Kan du forestille deg fortsatt å være på "nåværende "diett 1 år fra nå? Gjør Crash dietter arbeid ?: Den Yo-Yo Diet CycleIf du følger en krasj diett, vil du sannsynligvis legge merke til at du mister en betydelig mengde vekt i den første uken eller så. Faktisk, mange menn og kvinner legger merke til at de mister fem pounds eller enda flere i løpet av de første dagene av sitt krasj diett. Imidlertid er dette vekttapet ikke sann vekttap "i stedet, kan den være knyttet til tap av vann vekt som skjer under krasje dietter. Dette er fordi lav-kalori dietter føre til at kroppen til å brenne opp overskudd av glykogen, en type av glukose som absorberer overskytende væske inne i body.Additionally, betyr vekttap under krasje dietter ikke fortsette i en meget lang tid. Etter hvert vil du finne deg selv å treffe et vekttap platå, der det vil bli mer og mer vanskelig for deg å gå ned i vekt. Flertallet av kollisjons Kosten finne at dette vekttap platå er etterfulgt av en periode med vektøkning. Mange tilhengere av krasje dietter og med ende opp med å sette tilbake på all den vekten de tapte, sammen med flere pounds. Dette er kjent som yo-yo diett effekt: akkurat som opp og ned bevegelse av en yo-yo, crash slankere opplever at deres vekt er stadig varierende med hver diett som de går on.What Årsaker Yo-Yo Effect Crash? dietter er knyttet til yo-yo diett effekt på grunn av virkningen at denne type sult diett har på kroppens stoffskifte. For å støtte alle funksjonene som kroppen din utfører på en daglig basis, trenger kroppen din til å brenne en viss mengde kalorier. Den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier er kjent som dine metabolism.During krasje dietter, kroppen din til slutt ledetråder i det faktum at den mottar et svært lavt antall kalorier. Som et resultat av kroppen faktisk justerer sin metabolisme, slik at det brenner færre kalorier for å utføre alle de nødvendige kroppsfunksjoner. Dette betyr at det tar færre kalorier for å gå opp i vekt, noe som gjør det mer og mer sannsynlig at du vil legge på seg på slutten av dietten. Kroppen din kan opprettholde dette redusert metabolisme i flere måneder eller år, etter en alvorlig lav-kalori diett ..