Aktiviteter Advancing Sunn Aging

Mangel på tiltak kan hindre deg fra å leve i god fysisk form. Når du ikke liker aktiviteter, kan du lider utmattelse eller synes det er vanskelig å sove om natten. Når du våkner opp om morgenen, kan du føle deg trøtt før du endelig sovner. Som vi blir gamle kroppen vår endring, og vi må gjøre endringer for å tilpasse vår lifestyle.Getting en god natts søvn gjør hjernen tenke klarere. En god natts søvn øker også din energi samtidig som kontrollere vekten din. Du kan også ta avgjørelser med mindre press. Sover godt på natta gjør vårt immunsystem sterkere for å holde oss i god helse. Forskere har bevist at en god natts søvn er nødvendig for vår velvære. Forskere har funnet at mangel på søvn reduserer veksthormoner i kroppen vår, mens den endres muskel til fett. Sove på det hele er svært viktig, men det er andre fysiske aktiviteter. For å bedre din helse, begynne å gå hver dag. Walking vil bidra til å løsne våre muskler, reduserer stress og depresjon sammen med angst. Ved å slippe disse tingene, kan det hjelpe oss til å sove for en lengre og dypere periode. Så, etter at vi våkner om morgenen føler vi lykkeligere og mer rested.When du trener, får du en god natts søvn, noe som forbedrer stoffskiftet. Mangler riktig mengde søvn, kroppen vår mangler oomph. Kroppen vil slippe ut insulin eller glukose i blodet, noe som senker stoffskiftet. Denne handlingen fører til at kroppen til å få vekt, snarere enn å kontrollere vekten. Når en person føler seg utmattet, vil de føle drenert og undertrykt fra å nyte aktiviteter. Dette fører til flere problemer. Sover godt balanserer ut kroppen vår gir oss mer energi fører til flere aktiviteter som vil tilfredsstille vår søvn needs.What å unngå: Å hvile skikkelig og føler energisk du må redusere inntaket av koffein, nikotin, skadelige kjemikalier, som for eksempel over- the-counter medisiner som holder deg våken. De kjemikalier og stoffer vil holde deg våken. Prøv å unngå å drikke noe etter 20:00 i kveld. Nikotin bør unngås hvis det er mulig, men hvis du må røyke prøver å holde seg borte fra å røyke etter 20:00 Begynn en walking program i morgen for å hjelpe vekke deg, samtidig som du øker din energi. Du vil føle deg bedre siden leddene vil føle seg smidig nok til å bevege seg fritt. I tillegg vil gang hjelpe deg å forbrenne kroppsfett og kalorier. du vil merke en betydelig endring i hvordan du føler deg resten av dagen. Start ut å gå på en treg jevnt tempo for så langt som du er komfortabel. Hver dag plukke opp tempoet litt og gå videre. Bare huske på når du går på at du ønsker å jobbe opp til en jevn rask tur til å gjøre deg svette, men ikke andpusten. Ta en kort spasertur før og etter måltider for å roe ned spenningen, og forbrenne kalorier også, det vil gi deg energi, lindre at stress fra den lange dagen og hjelpe deg sleep.If du kan ikke gå å sove om natten i stedet for å få opp og slå på TV-prøve pacing rundt huset. Gjør noen strekker og rister på armer og ben. Selv vandre rundt i huset kan slappe av deg, spesielt når alle andre er i seng, og du kan slappe av mer.