Er du klar over noen av de aktiviteter fremme sunn aldring?

Å ha en fin natt søvn hjelper sinnet tenke klarere. En fin natt søvn øker også din energi samtidig kontrollere vekten din. Du kan dessuten ta avgjørelser med en mindre mengde angst. Sove godt om natten gjør vårt immunsystem sterkere for å holde oss i god helse. Forskere har bevist at en god natts søvn er viktig for helsen vår. Forskere har oppdaget at mangel på søvn reduserer veksthormoner i kroppen vår, fordi det endrer muskler til fett. Søvn generelt er mest avgjørende, til tross for at det står bak virksomheten. Å plukke opp din velvære, har en gå på å gå hver dag. Walking vil bidra til å slappe av våre muskler, reduserer angst og mulm sammen med nervøsitet. I gjenoppleve disse tingene, vil det hjelpe oss til å sove for en lengre og dypere tid. Så når vi får ut av sengen om morgenen føler vi lykkeligere og mer rested.After du trener, får du en høy kvalitet natts søvn, som fremmer stoffskiftet. Mangler anstendig mengde søvn, kroppen vår lengter etter energi. Kroppen vil slippe ut insulin eller glukose i blodet, noe som senker stoffskiftet. Denne handlingen fører til at kroppen å legge på seg, i stedet for å kontrollere vekten. Når en person føler seg utmattet, vil de føle seg svak i tillegg til trykt fra nyter aktiviteter. Dette fører til andre problemer. Sleeping riktige balanserer ut kroppen vår gir oss ekstra energi, som fører til ekstra aktiviteter som vil tilfredsstille vår søvn requirements.What å holde seg unna: Å hvile skikkelig pluss føler deg full av livet må du kutte inntak av koffein, nikotin, usikre kjemikalier, slik som over-the-counter meds som holder deg våken, alkohol og så videre. De kjemikalier og stoffer vil holde deg våken. Forsøk på å passere opp med å drikke noe etter 20:00 i kveld. Nikotin må være unngå hvis mulig, men hvis du har fått til å røyke gjøre en innsats for å styre klar av røyking senere enn 20:00 Brann opp en gang plan i morgen for å hjelpe vekke deg, samtidig som du øker din energi. Du vil føle deg sunnere siden leddene vil føle fleksibel nok til å bevege seg fritt. I tillegg vil gang hjelpe deg å forbrenne fett og kalorier. Du vil oppdage en stor endring i hvordan du føler deg resten av dagen. Start ut å gå på en bevisst jevnt tempo for så langt som komfortabel. Hver dag plukke opp hastigheten litt og gå videre. Bare tenk på når du går som du ønsker å jobbe opp til en stabil sprek tur å få deg til å svette, men ikke andpusten. Ta en kort spasertur tidligere til i tillegg til etter måltider for å roe ned spenningen, og brenne kalorier i tillegg, det vil gi deg energi, redusere at stress fra den lange dagen i tillegg til å hjelpe deg sleep.If du starte en walking program for deg selv , er det mye mer underholdende hvis du har noen å gå sammen med dere. Snakk til at nabo du ikke kjenner, og kanskje de vil gå med deg. Bare tenk på det; vil du bli kjent med noen nye, prate om nye ting, vil det ta kanten av stress og komme i trening så vel. Dette kan bistå som nabo også som kanskje ikke har sett eller snakket med noen i et par dager, og så de kan sove bedre om natten. Etter å vandre som rask gange du gjør, sørg for å kjøle seg ned. Når du går på en kraftig fart pulsen vil gå opp og det er behov for å være tilbake til vanlig. Bare gå en smule treg og avslappet før du har avkjølt. Hvis du ikke kan gå å sove om natten i stedet for å komme opp og slår på TV prøve pacing om huset. Utfør noen strekk og riste på armer og ben. Selv vandre om huset kan slappe av deg spesielt når alle andre er i seng, og du kan slappe av mer.