Forslag til Quit Smoking Timeline

Hvis du ønsker å slutte å røyke, det er ikke en lett oppgave. Mange har vært røyking i mange år, og hvis det er deg, er du ikke alene. Hvis du har røykt i mange år, også, gi opp vane kan være svært vanskelig. Likevel, hvis du vil slutte å røyke du sikkert can.What er en foreslått "slutte å røyke" tidslinje, hvis du ønsker å slutte å røyke? Det avhenger av dine egne omstendigheter, men det er noen ting du kan expect.There er mange produkter der ute som kan hjelpe deg å slutte å røyke uten å måtte gå gjennom alvorlige nikotin uttak, noe som kan føre til at du plukke opp en vane igjen rett og slett fordi du kan ikke gjøre uten nikotin. Hvis det er et problem for deg, disse nikotinerstatningsprodukter (som nikotinplaster og tyggegummi) kan gi deg bare en liten bit av nikotin som du sakte kan avvenne off av som du go.If du bestemmer deg for å "gå cold turkey" og slutte å røyke helt uten å bruke noen av disse nikotin erstatningsprodukter for støtte, kan det være litt vanskeligere å slutte å røyke, men du kan gjøre it.What er generelt kommer til å skje den første dagen du slutte å røyke, er at du ikke nødvendigvis ønsker en sigarett unntatt som en vane; dere kan føle mindre fokusert enn vanlig og mindre alert.Within de neste 24 timer etter at du cravings for nikotin kommer til å bli veldig sterk, og du vil bli veldig fristet til å begynne å røyke. Hang der inne, fordi kroppen din er å kvitte seg med nikotin, og dette tar omtrent tre til fire dager altogether.The tredje dag kan være den verste, der du bare kommer til å ønske å røyke, og ingenting annet. Du kan ha problemer med å fokusere på noe, herunder arbeid. Forstoppelse og overdreven hoste er også symptomer på kroppen kvitte seg med nikotin, som kroppen justerer seg til ikke å ha it.By dag fem, bør du begynne å føle seg bedre og dine krav bør være mindre. Du bør begynne å legge merke til at du kan puste bedre og at din evne til å lukte og smake maten vil begynne å komme tilbake til deg. Dette er ting som vanligvis forsvinner, i stor grad, da du røyker, så vil du begynne å nyte det faktum at du ikke røyker fordi du har disse to sansene back.After om den femte dagen, bør din fysiske tilbaketrekning være ganske mye fullført. Du vil begynne å legge merke til at du "føler renere", at tennene er lysere, er huden din klarere, og at du ikke vil lukte så sterkt av røyk. Disse er alle positive effekter som vil bidra til å gjøre å holde seg unna sigaretter easier.Although den fysiske tilbaketrekning fra sigarettrøyking er ganske mye gjort ved slutten av den første uken for folk flest, de psykologiske effektene av røyking er veldig sterk også, og de cravings kan aldri gå bort helt. Du kan også begynne å legge merke til at appetitten vil plukke opp betraktelig etter at du har sluttet å røyke, som er en grunn til at så mange mennesker opp i vekt etter at de sluttet smoking.Both det psykologiske aspektet av sigarett avhengighet og tilbøyelighet til å få vekt etter at du har sluttet å røyke kan bli styrt av endringer i atferd. En av de psykologiske komponenter av sigarett avhengighet er at det gir deg noe for å sette i munnen og noe å "gjøre" med hendene. Så, plukke opp hobbyer som strikking og holde sunn ting rundt å knaske på, som gulrot pinner, vil bidra til å håndtere disse problemene, slik at du ikke går tilbake til smoking.Again, kan det være svært vanskelig å slutte å røyke sigaretter når du begynner , men det kan gjøres. Mange har med hell gjort det, og det er opp til deg å finne en metode som er best for deg, enten det er ved å slutte cold turkey eller ved hjelp av støttetiltak.