Fordelene med en anti-inflammatorisk Diet

Betennelse er raskt bli den neste store medisinske funn. Personer som lider av fedme har betennelse problemer. Diabetes, leddgikt og astma er alle forbundet med betennelse i kroppen. For ikke å nevne linken til visse hjertelidelser og kreft. Redusere betennelse i kroppen din med en anti-betennelse kosthold kan føre til en umiddelbar endring i hvordan du føler deg, og ikke minst de langsiktige virkningene av kosttilskudd endring på helse og being.The første skrittet for å vedta en anti-inflammatorisk diett er å forstå effekten av mat på kroppen. Mat gir næringsstoffer og vitaminer kroppen trenger for å overleve. Ideen om å spise for å leve ikke leve for å spise er en stor push for vekttap samfunnet, men denne ideen skal ikke bare følges når som ønsker å miste noen få pounds. Certainfoods har høye konsentrasjoner av anti-oksidanter og naturlige anti-inflammatoriske næringsstoffer som kan redusere effekten av betennelse i kroppen. Det er disse matvarene som hjørnestein anti-inflammatorisk diet.The rolle Omega 3 og andre Fatty AcidsFatty syrer finnes i mange matvarer som inneholder olje. Den beste naturlige kilden er fisk som laks og sardiner. Men omega 6 fettsyrer er utbredt i vestlige dietter enn Omega 3 fettsyrer. Dette er fordi vanlige spist mat som kylling, kalkun, egg, nøtter og vegetabilske oljer er rike på omega 6 fettsyrer. Hva folk ikke skjønner, er imidlertid at disse fettsyrene må være balansert med Omega 3 fettsyrer for optimal helse og anti-inflammatorisk handling. De fleste vestlige dietter inneholder 10 ganger mer omega 6 enn omega 3 fettsyrer. Noen dietter inneholder så mye som 30 ganger mer. Det optimale forholdet er 4 deler omega 6 til hver 1 del Omega 3.Increasing Omega 3 fettsyrer i kostholdet kan redusere betennelse i kroppen og dermed redusere effekten av denne tilstanden på helse og generell velvære. Mat rik på Omega 3 fettsyrer inkluderer fiskeolje, kiwi, sort bringebær og forskjellige nøtter. Den mest lett tilgjengelig kilde til Omega 3 fettsyrer er flaxseeds. Mange feil fiskeoljer for den beste kilden, men linfrø oljer har en tendens til å ha de mest lett tilgjengelig Omega 3 fettsyrer som gjør opptak i kroppen lettere. Linfrø oljer inneholder ca 55% ALA (alfa-linolensyre) som er en Omega 3 fatty acid.Fatty Kjøtt Vær GoneAnother enkel endring for å redusere betennelse i kroppen er reduksjon av fett kjøtt. Rødt kjøtt er den verste av alle kjøtt for mennesker som lider av betennelse. Velge en slankere kutt eller en slankere alternativ er et godt alternativ. Bison og hjort er to alternativer som har en tendens til å inneholde mindre fett. Gress matet kuer har også færre inflammatoriske egenskaper på kroppen. Fisk, magert kylling, kalkun, soyabønner, tofu og soyamelk er alle magre valg for å redusere betennelse. Men noen av disse kjøtt tendens til å være høyere i Omega 6s. Å bekjempe fettsyre ubalanse som kan være økende inflammasjon, prøve å tilberede disse kjøtt i olivenolje eller legge linfrø olje til den endelige retten til å øke Omega 3s.The Fare Behandlet FoodsThe verste mat å spise når lider av betennelse er en bearbeidet karbohydrat. Disse matvarer har svært liten næringsverdi og bør erstattes med fullkorn alternativer. All mel er hvete basert, men behandles mel er strippet for det sunne korn helhet og bleket. Hva er igjen er tomme kalorier sikker på å hovne opp kroppen enda mer. Bare erstatte hvitt brød med hele korn brød og hvitt mel med hele hvetemel som er ubleket kan gjøre en stor forskjell i hvordan kroppen din reagerer på din diet.Aother flott supplement for å legge til kosthold er Nopalea.Check ut ressursen boksen for mer info eller gå til http://www.nopaleasuperfruit.info