Antioksidanter: ting du må Know

Har du fått høre alle hoopla om antioksidanter og hvor viktige de er for et sunt kosthold og for helsen din generelt? Som leger og forskere oppdager mer om disse komponentene, de innser hvor viktige de egentlig er og hvor verdifulle de er for god helse. Det er antatt at de kan bremse utviklingen av visse sykdommer samt degenerasjon av vev og celler i body.Antioxidants er enklere enn du kanskje tror. De motvirke frie radikaler som kan være svært skadelig for kroppen hvis venstre unchecked.The kroppen naturlig produserer frie radikaler, og dette er bare en del av de normale prosesser; det er behov for disse elementene for å puste og å fungere. Oftest de blir nøytralisert av kroppen over tid og bli uskadelig når arbeidet er utført. Men ofte kroppens forsvar er svekket på grunn av sykdom eller andre svakheter, og dette betyr de frie radikalene er ikke nøytralisert slik de skal. Kroppens forsvar kan også bli redusert ved forurensning, overdreven alkohol eller overeksponering for sun.Damage kan oppstå i kroppen når frie radikaler ikke blir nøytralisert. De kan bryte ned cellene i kroppen og også føre til for tidlig aldring. Dette kan også spille en rolle i visse sykdommer en person kan lide fra hjertesykdommer til selv kreft! Mange tar vitamintilskudd som inneholder antioksidanter som vitamin E og C, men kosttilskudd er aldri en erstatning for et sunt og balansert kosthold. Foods holde mange flere elementer som inneholder antioksidanter enn et supplement kan! Nøkkelen til å få antioksidanter inn i systemet ditt er definitivt gjennom et sunt kosthold. Forbruker mat som hele korn, frukt og grønnsaker som inneholder mindre kjente antioksidanter som ikke finnes i kosttilskudd. Rollen at disse mindre know antioksidanter spille i god helse blir verdsatt mer og mer hver day.Vitamin CAscorbic syre, også kjent som vitamin C, er den mest kjente av antioksidanter. Det kan finnes i alle kroppens væsker og ser ut til å hjelpe kroppen avverge smitte og sykdom. Imidlertid, fordi det er funnet i fluid det kan ikke lagres i kroppen, og så må inntas hver dag. Så du bør gjøre det et poeng å spise vitamin C som inneholder mat ofte, slik som grønne bladgrønnsaker, brokkoli, jordbær og grønn peppers.Vitamin EA vitamin som er lagret i leveren og andre vev, er Vitamin E antas å forsinke tidlig aldring og også virker som et helbredende middel for huden. Det må også bli fortært på en daglig basis. Vitamin E finnes i hele korn, fisk, grønne bladgrønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å spise noen av disse hver dag.Den Viktigheten av Beta-caroteneDid du vet at flamingoer er rosa på grunn av beta-karoten de får hver dag? Av de 600 eller så karotenoider som blir undersøkt hver dag, er beta-karoten den mest kjente. Frukt skins er beskyttet mot solstråling skade av dette kjemikaliet. Noen sier at mennesker kan også bli frelst fra forurensning og stråling av det! Det kan finnes det mange grønnsaker (spesielt mørke seg) inkludert gulrøtter, aprikoser, grønne blader, grønnkål, søte poteter og squash. Et godt kosthold bør inneholde en rekke matvarer som bærer beta-carotene.SeleniumSelenium er et mineral og er en viktig del av et sunt kosthold; mange tror det hindrer celleskader i kroppen. Dette kan bety hjelpe kroppen til å forebygge kreft, og visse degenerative sykdommer. Tar store doser av selen gjennom kosttilskudd kan faktisk være farlig, så det anbefales at man fått gjennom et sunt kosthold. Dette ville bety fisk, hele korn, rødt kjøtt, fjærkre, egg, og til og med hvitløk. Selv noen grønnsaker inneholder selen.