Tre måter å styrke ditt immun System
Er du mye syk med forkjølelse og influensa? Har du allergi? Føler du deg kjøre ned og sliten mye av tiden? I så fall kan du ha et svakt immunsystem. Legg merke til hvordan noen mennesker er sjelden syk og synes full av energi? Andre er alltid syk. Forskjellige mennesker har forskjellige immunforsvar. Dette er hvordan vi bekjempe infeksjoner og sykdom. Uten et fungerende forsvarsmekanisme, vil våre kropper skal snart overkjørt av ulike bakterier, virus, kreft og andre patogener, og vi vil opphøre å exist.Sometimes immunsystemet ikke fungerer optimalt, som med immunsviktsykdommer. Heldigvis er det naturlige måter vi kan styrke vårt immunsystem. Jeg vil diskutere tre måter du kan styrke immun system.Feed immun systemFeeding immunforsvaret godt øker sin kampkraft. Tenk på immunsystemet som en hær. God mat og næringsstoffer øke kroppens immun makt på mange måter. De øker antallet hvite celler, trene dem til å kjempe bedre, og hjelpe dem å danne et generelt bedre kampplan. God ernæring bidrar også til å fjerne stoffer som drar kroppen ned. Den øverste åtte næringsstoffer for å legge til kosthold for å kutte ned på fravær fra jobb og skole på grunn av sykdom er vitamin C, vitamin E, betakaroten, bioflavanoids, sink, hvitløk, selen og omega-3 fettsyrer. Mat som inneholder disse næringsstoffene inkluderer gresskar, søte poteter, gulrøtter, grønnkål, grapefrukt (rød og rosa), blåbær, jordbær, vannmelon, honningmelon, appelsiner, paprika (rød og grønn), tomater, brokkoli, solsikkefrø, mandler og olivenolje, bakken linfrø, valnøtter, soyabønner og gresskarkjerner, mørkegrønne bladgrønnsaker (nepe greener, sennep greener, spinat, romaine salat, grønne grønnsaker, etc.), bønner, belgfrukter, asparges, rosenkål, rødbeter og okra.Additionally, drikke mye vann, ikke røyker og slutte å drikke alkohol, kaffe og spise raffinert hvitt sugar.Reduce StressStress er en konstant faktor i vår raske samfunnet. Det kan skape kaos på helsen vår hvis ikke reduseres. Stress kan svekke immunforsvaret og akselerere aldringsprosessen. Avslapping og foryngelse fremmer velvære, kraft og lang life.Some naturlige sunne måter å redusere stress og øke immunsystem er: gåing og moderat fysisk aktivitet, yoga og stretching, håndvask for å holde bakteriene unna, latter og humor, lytte til eller spille musikk, få nok søvn - minst 8 timer, holde en positiv holdning, soaking i en badestamp og drikke te (grønn eller svart) jevnlig hele day.Live WellWhat er velvære? Wellness er jakten på optimal helse. Optimal helse omfatter fysiske, følelsesmessige, intellektuelle, åndelige, yrkesmessig, økonomisk, sosial og miljømessig velvære. Wellness betyr å ha høy selvtillit, trygghet, tilfredsstillende relasjoner, bor optimistisk, og bidrar til helsen til planeten. Økonomisk betyr det å ha evnen til å opprettholde et balansert budsjett. Personlig oppfyllelse fra våre jobber eller våre valgte karriere felt samtidig opprettholde balanse i livet bringer oss yrkes velvære. En støttende sosialt nettverk og bidra til samfunnet er viktig. Det trengs også et sett med styrende tro, prinsipper og verdier som gir mening og hensikt til livet, evnen til å elske og ha medfølelse for andre. Dette fører til tilgivelse, glede og oppfyllelse og alle føre til optimal helse og et sterkere immunforsvar.
