Slik holder du vekten nede og Bo Fit

Mange av oss ønsker å gå ned i vekt, og vi tenker på det mye. Men, når det kommer til å gjøre det, virker det så overveldende. Og, selvsagt, ønsker vi at det skal skje over natten. Men en bit av utholdenhet med er det noen enkle trinn som du kan ta som kan hjelpe deg å miste disse uønskede pounds.Drink 8 glass vann hver dag, eller mer, avhengig av størrelsen din. Dette vil bidra til å skylle ut giftstoffer som vil bryte ned så du mister vekt. Drikk vann hele dagen, i motsetning til mange på en gang. Dette vil gi en gradvis spyling av giftstoffer og holde deg hydrert. Du kan tenke: "Men jeg er bare ikke tørst, spesielt om vinteren." Vel visste du at tørst er faktisk et tegn på at du allerede dehydrert? Drikk H2O! Alltid spise frokost. Kroppen din trenger drivstoff for å forbrenne fett. Sørg for at frokosten er høy i protein.Have en mid-morgen snack. Si, rundt klokka 11 har en snack på et eple og litt ost. Eller, hvis du foretrekker det, noen veges. Dette holder deg fra å være skrubbsulten til lunsj og holder blodsukkeret mer konstant, noe som definitivt hjelper vekten loss.Eat protein igjen til lunsj, men ikke glem grønnsakene. En all protein diett er faktisk ikke sunt. Plus, trenger du karbohydrater fra grønnsaker, og de vil hjelpe med flushing.Yes! Du kommer til å spise igjen! Ha en om ettermiddagen snack av noe som rå almonds.Finally det er middagstid. Prøv å gjøre det relativt tidlig, igjen har protein og grønnsaker. Men unngå poteter, stekt mat og brød. Omelett med sauterte grønnsaker lage en næringsrik og deilig kveld meal.Next, "E" ord ... trening. Ikke overdriv. De fleste av oss får overanxious i våre første forsøk på å gå ned i vekt og anstrengt oss selv. Den samlede beste øvelsen for alle som går. Pass på at du bære støttende, komfortable sko. Og har du vann på slep hvis været er varmt. Ved første, ikke "power walk", spesielt hvis du ikke er vant til å trene. Men ikke bare spasere heller. Start ut med en 10 minutters spasertur hvis det er det du klarer, og deretter bygge opp til en 20 minutters spasertur til en god klipp. Husk at nøkkelen er å ikke overdrive det. Ellers kan du anstrenge deg selv og deretter gi opp. Nøkkelen er consistency.Get en god mengde søvn. Søvn er den tiden når kroppen forynger seg selv. Vekttap fører til en stor metabolsk endring og innebærer mye gift flushing, slik at kroppen trenger ned tid til å gjenoppbygge itself.Now, kan dette tipset fungerer for noen og ikke for andre, slik at du er nødt til å bruke skjønn. Hva var vellykket for meg var, etter en uke for å følge de ovennevnte protokoll strengt, vil jeg belønne meg selv med en ¼ kopp Iskrem (min favoritt!) Hvis du er en chip eater vil du kanskje få deg en individuell pose chips . For meg virket det som en belønning. Andre trenger å gå cold turkey, vet hva som fungerer for you.Lastly, hver dag etter at du har fulgt disse retningslinjene belønne deg selv for hardt arbeid. Ta 15 minutter, eller mer, for å gjøre noe du virkelig liker, leser en roman, snakker med en gammel venn, spille piano, etc.Always husk, bare sette den ene foten foran den andre, og du vil til slutt lykkes!