Retningslinjer for sunn Aging

Ness er ikke bare om å ikke være syk. Fokus på å være sunn og omsorg for deg selv setter deg på et sted hvor du øver forebyggende og helsefremmende. En rekke helse- og velvære retningslinjer for sunn aldring tilbys her som vil gjøre en forskjell i kvaliteten på life.When det gjelder egenomsorg, betyr dette: konsumere sunn mat, trene, bevissthet om stress, stressreduksjon og møte med en gruppe regelmessig for å oppmuntre samfunnet deling og support.Health betyr flere forskjellige ting, inkludert: redusere trussel for sykdom, behandling og forebygging av skader, overvåkning av mulige helse- og sikkerhetsrisiko og bruke helsevesenet som en prosess med prevention.Over forrige århundre, levealder har økt med 62%. Med ankomsten av genteknologi, kan en annen dramatisk økning i helse og forlenget levetid være expected.Descriptions av alderdom ikke lenger er smerter, uførhet, depresjon eller pensjonister. Oppfatning av aldringsprosessen har endret seg drastisk. Lever lengre, lykkeligere og bedre liv er nå en del av aldringsprosessen. Det er veldig vanlig å nå våre mål og leve et fullverdig liv som vi health age.Individuals som lever for å være hundre år gammel aksje flere fellestrekk: optimisme, god humor, selvstendige, mentalt aktive, spise frokost og ikke holder grudges.Here er tolv matvarer som bør legges til kosthold. De er nødvendige ingrediensene for anti alderdom helse. Disse matvarer arbeid for å lette risikoen for enkelte krefttyper og andre sykdommer som hjerte og autoimmune sykdommer, samt diabetes og depression.These matvarer er: blåbær, matvarer med vitamin B6, bygg, cruciferous grønnsaker, tomater, grønn te, appelsiner, spinat, bønner og havre. Peppers og krydder som: gurkemeie, ingefær, oregano, cayenne pepper, rosmarin og hvitløk vil help.Eating mye grønnsaker, melkeprodukter, frukt, belgfrukter og korn kan bidra til å redusere risikoen for diabetes, kreft, hjertesykdommer og hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt sammen med mindre fordøyelses issues.Self undersøkelse bør gjøres for testikkelkreft eller brystkreft. Få en årlig influensavaksine og stoppe smoking.Maintain en sunn vekt til mindre er sjansen for kroniske sykdommer, kreft, høyt blodtrykk, diabetes og hjerte disease.Sleep er viktig for kroppen å helbrede. Mangel på søvn legger vekt på våre sinn, sjel og kropp. Ta en varm suge eller lytte til musikk før du går til sengs. Soverommet bør være kjølig, mørkt og stille. Hold deg unna koffein før bedtime.Drink 6 til 8 glass vann hver dag. Vann forebygger forstoppelse, renser kroppen, klarner huden og er nødvendig i kroppens daglige functioning.Because hudkreft er kontinuerlig risiko, sørg for å bruke et stort spekter sunscreen.Gum sykdom reduserer forventet levealder så vær sikker på å bruke tanntråd hver dag. De som lider av tannkjøttsykdom har høyere dødelighet på 23 til 46 prosent. Tannkjøttsykdom har også vært knyttet til hjertesykdom og andre infections.Become mer energisk ved å ta en tur minst tre ganger i uken for tjue til tretti minutter. Som tolv prosent av alle dødsfall i U. S. skje på grunn av inaktivitet på enkeltpersoner delen, kan du forvente å leve lenger ved å være mer aktiv.