Unngå skulder sene Therapy på din egen Risk

skulder senebetennelse kan starte ut som bare en mild smerte i skulderen, spesielt når du løfter armen til front eller side. Du kan finne at du bare får et stikk av smerte når du kommer for noe, eller kampen for å få behagelig om natten fordi skulderen er smertefullt når du ligger på it.all av disse er tidlige tegn på skulder senebetennelse. Dette er forårsaket av inflammed sener i din rotator cuff som er en gruppe av fire muskler som bidrar til å stabilisere skulderleddet ved å trekke hodet av humerus inn i kontakten på skulderen. De rotator cuff musklene er avgjørende for en sterk og sunn skulderleddet, men dessverre er alle ganske lett å injure.Some av oss er født med svake skuldre og er mer utsatt for skulder og rotator cuff problemer. Noen av oss vil få skulder senebetennelse gjennom en sport eller arbeid. Enhver repeterende over armen bevegelse som stabling hyller, maling eller kaste en ball kan alle føre til problemer med rotator CUF ftendons. Dårlig holdning kan føre til skulder sene problemer som kan alder. Bare få noen yeras er ofte nok til å utløse condition.So hva skal du gjøre? Fristelsen med skuldersmerter er å bare ta noen smertestillende og bære på uansett. På kort sikt kan du komme unna med det. Noen skulder problemer kan bli bedre med et par dager hvile, men hvis symptomene dine fortsetter å plage deg så du kan være på vei mot mer alvorlige problemer. Hvis du har hatt skuldersmerter i mer enn tre dager, så få det sjekket out.Shoulder senebetennelse er forårsaket av inflammed forverret sener. Fordi skulderen er en så kompleks felles det kan føre til en skulder impingement hvor en av sener er å bli klemt eller stråler ut mot benet når du løfter armen. Den slipende virkning av beinet på senen gjør at senen til gradvis å bli tynnslitt. Den frynser fører til mer hevelse og plutselig er du i en nedadgående spiral med kirurgi venter på slutten av it.Shoulder senebetennelse behandling er nødvendig hvis du vil unngå dette. Det vil begynne med hvile for å la sene til å helbrede kombinert med behandling av betennelse ved hjelp av kjøleelementer og anti-inflammatorisk narkotika. Når teh betennelsen er under kontroll smertene går. Dette er ikke en kur. For å unngå skade reoccurring du trenger å gjøre noen skulder spesifikke øvelser for å styrke skuldermusklene. Dette vil i sin tur ta belastningen av den skadede senen, slik at det å helbrede og unngå fremtidige injury.Shoulder senebetennelse er et vanlig problem. Nesten åtte millioner amerikanere kommer til å gå til legen sin i år klaget over skuldersmerter. Noen av dem kommer til å trenge kirurgi etterfulgt av fysioterapi for å sortere ut sine problemer, som regel fordi de ignorerte et lite problem, og la det bli verre. Du kan unngå dette bare ved å ta vare på dine skuldre og gjør noen bestemt skulder øvelser gode nyheten er at du ikke engang trenger å delta i et treningsstudio. Disse øvelsene er lav vekt, lav motstand øvelser som lett kan gjøres home.No unnskyldning egentlig, er det?