Revet Rotator Cuff øvelser kan kurere de fleste Rotator Cuff Injuries

jeg var uheldig nok til å rive min venstre rotator cuff om tolv måneder siden. Jeg visste med en gang at jeg hadde klart å gjøre noe, men som de fleste av oss var helt uvitende om min rotator cuff før noe gikk galt med den. Det var først da at jeg begynte å interessere seg for ting og forskning handler om skulder skader å prøve å finne ut hva som var galt med meg. Det var da jeg fant ut om de revet rotator cuff øvelser som bidro til å fikse min dårlige shoulder.I hadde revet min supraspinatus som er senen som går gjennom acromion som er en kanal av bein på toppen av skulderen før du kobler til leder av humerus. Fordi jeg hadde revet det, ble det betent og når det ble betent det begynte å bli klemt eller impinged av benet. Fra da av hver gang jeg løftet armen min fikk jeg en smertefull påminnelse om min skade og ting bare verre som beinet etter hvert frynsete min tendon.Showering, får kledd, nå for noe, alt ble smertefullt. Driving ble umulig. Når det var på sitt verste var jeg maxed ut på smertestillende bare å fungere. Jeg kunne ikke sove på min dårlig skulder og fikk virkelig lei av hele situation.My legen sendte meg til en spesialist som forsøkte steroider uten hell i et par måneder, og deretter informert meg om at operasjonen var den beste veien videre. Ideen var å barbere vekk en liten bit av beinet for å frigjøre fanget sene og la den heal.In mellomtiden hadde jeg vært fortsetter min min forskning på rotator cuff tårer og problemer, og hadde oppdaget at mange skader blir behandlet med trening . Første skritt var å hvile skulderen min helt. Jeg var heldig i dette i at jeg har en kontorjobb, så det tok bare et par små justeringer til pulten min å sortere ut arbeid. Jeg ga opp kjøring og begynte å be om hjelp når jeg trengte å gjøre noe som var potensielt painful.I begynte å ta anti-inflammatoriske medisiner så ofte som var trygt og innen et par uker skulderen min hadde begynt å roe ned. Mine venner og familie var lei av å kjøre rundt etter meg, men skulderen hadde begynt å improve.Then jeg begynte noen øvelser som fokuserer på stretching og stabilisere rotator cuff før du går videre til å styrke øvelser for å bidra til å bygge den tilbake up.These er bare små musklene slik at øvelsene blir ikke vektbærende og ikke bruke noen sterk motstand. Den tyngste vekten jeg brukte var en boks med bønner i tomatsaus som var stor fordi det betydde at jeg kunne gjøre øvelsene på home.Within ca åtte uker skulderen min var følelsen bedre, smertefritt og fullt fungerende. Operasjonen er avbrutt, og hvis du ser på mitt stuevinduet noen kveld i uken kan du vel se meg forsiktig løfte to bokser med bønner. Én for hver skulder. Tross alt, er en revet rotator cuff nok for meg.