Guided Imagery: Visualisering et sunnere Life

ønske at du hadde mer penger? Tenk deg at du gjør! Kanskje du skulle ønske at du følte bedre, hadde mer energi og ikke lenger led av at pesky kronisk leddgikt? Tenk deg at du er frisk! Eller ønsker du deg ikke lenger var impotent, og kunne få den opp hver gang? Tenk deg det! Synd du ikke også forestille seg at du har en nydelig 18 år gammel blond, yppig kjæreste ... men kanskje du kan! Mange bruker guidet billedspråk som en form for stress relief eller avslapping, som ikke er så vanskelig til fathom.Guided bilder, eller praksisen med å forestille deg selv bedre, blir brukt av mange tilhengere av ikke-tradisjonelle - og tradisjonelle - medisin for å akselerere healing og hjelpe folk håndtere bedre med en rekke plager, fra astma til depresjon til kroniske smerter. Det er rett og slett et tilfelle av "mind over matter", med noen tilhengere av denne teknikken sier kan være nyttig i anslagsvis 90 prosent av problemene pasientene bringer til seg oppmerksomheten til sine leger, selv om det ikke er en full cure.The bilder fremkalt er ikke begrenset til visuelle seg, kan de også innebære hørsel, syn, berøring og lukt. Et eksempel er når du har en kvise på haken. I stedet for å kjøpe noen akne medisinering og dabbing det på, prøv å visualisere stygg liten verkebyller, selv hvordan det lukter og føles, så ønsker den bort. Forhåpentligvis kan du gjøre det krympe før du faktisk kan se det miste volum - i mind.Did som fungerer for deg? Trodde ikke so.Guided Imagery for RelaxationMany folk bruker guidet billedspråk som en form for stress relief eller avslapping, som ikke er så vanskelig å begripe. Det er veldig mye som meditasjon, bli kvitt de dårlige tanker trengsel ditt sinn og i stedet visualisere et fantastisk sted hvor du følte lykkelig og stress-free.To komme i gang er enkelt. Finn et komfortabelt sted som er borte fra kjas og mas i hverdagen, slik som helligdommen på soverommet (ikke på kontoret med det ubehagelig Paul fra kontoer stadig lurer rundt pulten din!). Komme inn i en komfortabel posisjon, men ikke en hvor du Wold normalt slumre eller sovner helt (så sengen er uaktuelt da). Pust dypt, betaler oppmerksomhet til den rytmiske lyden pusten gjør som du inhalerer og (forhåpentligvis) puster ut. Deretter begynner å imagine.Maybe stedet du følte tryggeste var på sommerferiene med Grandad, sipping mint juleps på vist i veranda på en varm sommerdag som gresshopper kvitret metodisk i bakgrunnen. Kanskje du var lykkeligst med din første kjæreste, kjører hånd i hånd gjennom en daisy-strødd feltet. Eller kanskje du følte mest ubekymret bare i fjor vår, da du gikk på din første familie helg bort til Disneyland med tvillingene, lille Tristan og Tiffany.Once du tenke på et sted, begynner å visualisere. Tenk ikke bare smaken av mintjulep, men av den myke, melodiske støy gresshopper gjør, og måten Grandad ansikt lyser opp når han så deg. Sett scenen, tror det, så prøv å se det, smake det, og selv lukte den. Det bør gi en oase av komfort og trøst for deg, et sted du kan gå tilbake til igjen og igjen når den virkelige verden blir for much.Many folk kan gjøre dette på en jevnlig basis på egen hånd etter litt trening; andre trenger hjelp av en profesjonell guidet imagist å dytte dem sammen før de får det riktig. Hint: du kanskje ønsker å stille en vekkerklokke hvis du virkelig komme inn i dette, eller dagen kan slippe unna ubemerket i en komfortabel fuge stress-free avslapping ... .Guided Imagery for HealthMost GI tilhengerne mener det er nyttig hovedsakelig i avslappende stress, noe som kan ha spesifikke helsemessige fordeler, for eksempel å senke blodtrykket, lindre visse typer smerte, og bli kvitt stressrelaterte plager som visse hodepine, muskelsmerter og til og med lindrende spiseforstyrrelser hos noen mennesker. Andre, derimot, ser det som en magisk tool.Like guidede bilder for avslapping, guidet billedspråk for helse innebærer også som mange av de sansene som mulig. Tanken er at å oppnå en stress-fri form for "lykke" kan ikke bare hjelpe deg med å administrere bedre på det hele, og derfor håndterer helseproblemer med mer glans, men også hjelpe deg å konsentrere seg om å lindre spesifikke plager, fra å bunions til dårlig ånde . Så i stedet for bare å forestille seg et sted, tenk deg selv å bli bedre, disse hemorroider krymper, eller at svineinfluensa skrått inn i avstand distance.while vitenskapelige bevis er sparsom, har forskning vist at guidet billedspråk kan hjelpe pasienter som arbeider med kjemoterapi etter kreftbehandling - faktisk stoppe kvalme og oppkast - og har også vært med på å hjelpe kreftpasienter legge på seg. Det hjalp også personer som var utvinne fra ulike operasjoner, og som en ekstra bonus gjort de som svarte godt mindre avhengige av smerte medication.However, noen sier det kan hjelpe nesten alt - fra herding warts å bli kvitt canker sår. En (veldig) liten studie ved Pennsylvania University, for eksempel funnet ut at syv mennesker som led av tilbakevendende canker sår så en nedgang etter å visualisere de ekle krypene belagt i beroligende hvite blodlegemer. En annen studie, denne gangen fra Danmark, fant at studenter som praktiserte GI jevnlig var i stand til å øke deres immun systems.Guided bilder har eksistert i aldre og folk som strekker seg fra de gamle egypterne til Navajo-indianerne velig brukte det som en healing teknikk ( noen mente at GI rusler ånder som bor i hjernen til å påvirke andre deler av kroppen). Det kan ikke gjøre noe for deg, men så lenge du ikke gi avkall på den for konvensjonell medisin det absolutt ikke vil gjøre deg noe harm.If du er interessert i å praktisere guidet bilder, enten for å lindre en bestemt helseproblem eller rett og slett å slappe av, kan du enten prøve det selv, eller gå til en terapeut for å få råd og støtte. Mange typer CD-er, kassetter og instruksjon hefter er tilgjengelig på på nettet, men som du kan ha gode resultater på egen hånd, kan det være lurt å prøve det uavhengig først før beskytningen ut bucks. Enten det, eller visualisere deg selv å vinne i Lotto først. Lykke til! Informasjonen i artikkelen er ikke ment å erstatte den medisinske ekspertise og råd av helsepersonell. Vi oppfordrer deg til å diskutere noen beslutninger om behandling eller pleie en passende helsepersonell.