ADHD Study Tips

studere når du har ADHD kan være en frustrerende opplevelse. Du prøver virkelig hardt, men du ser ikke ut til å få de resultatene som gjenspeiler hvor mye innsats du legger i. Selv om du skriver en stor papir, kan du glemme fristen og miste karakterer på grunn av at heller enn innholdet i arbeid. Kanskje du finner det vanskelig å betale oppmerksomhet under en forelesning, eller utsette løpet forbereder seg til eksamen og deretter studere hele natten for å vite den informasjonen du need.Even hvis universitet dager er over for lenge siden, vil disse tipsene fortsatt være nyttig for du på din arbeidsplass og kan brukes til å forberede seg for en presentasjon eller oppholder våken i meetings.1. Ikke sammenlign deg selv til noen! Vi har alle våre sterke sider, hjernen boksen i hjørnet, kanskje vet svaret på alt, få As og har lekser henne inn i tide, men at hun sannsynligvis ikke har så mye kreativitet og fantasi når du. Sammenligne deg selv til andre bare resulterer i at du føler deg dårlig om deg selv fordi du ser dine svakheter og ikke din store strengths.2. Forelesninger er vanligvis ikke den beste måten for ADHDers å lære. Du er langt bedre i et aktivt læringssituasjon. Men når det er ingen annen måte, kan du prøve disse fem tipsene: * Ta notater. De holder deg våken og vil hjelpe jogge hukommelsen senere. * Ta en stress ball til klassen og presse den. Å ha noe å gjøre med hendene hjelper hjernen din fokus på hva som blir sagt. * Aksepter at hjernen din skal drive av. Når den gjør det, rett og slett ta med konsentrasjonen tilbake til høyttaleren. Ikke vær ned på deg selv. Jo mer du slå deg opp for ikke å betale oppmerksomhet, jo verre vil du føle og jo mindre vil du konsentrerer deg. Gi deg selv en klapp på skulderen for de 50% du hørte til i stedet for 50% du ikke. * Spør en venn til å låne sine notater og ta kopi av dem. To hoder tenker bedre enn ett. * Spør foreleser om du kan ta opp forelesningen. De fleste vil si ja. Deretter kan du lytte til foredraget again.3. Gjør det til en rutine med å studere. Jeg vet at du kan viker unna rutine, men det er en fin måte å holde på toppen av studiene og ikke bli overveldet. Det hjelper også at konstant skravling i hjernen din om når du skal studere, og stopper sommel. Du kan bestemme fra 6-9 pm hver ukedag kveld du vil studere. I en svært kort tid vil du finne at hvis du gjør alt annet enn å studere i løpet av denne tiden det bare ikke ville føle right.4. Utvikle en "komme inn" gir "eller overgangsperiode som signaliserer til hjernen at du er i ferd med å begynne å studere. Akkurat som når du går til gym du forberede deg ved å kjøre til treningsstudioet, skiftende, stretching før du begynner å trene, det samme gjelder for å studere for eksempel: * Lag en kopp te, ta det til ditt studieområde (soverom, kontor, etc.) * Skriv ned dine studie mål * Plan hvordan du vil belønne deg selv etter at du har fullført (samtale. en venn, se et TV-show, etc.) * Begynn 5 Bryt store oppgaver inn i mindre Hvis du har en stor oppgave, og synes det er overveldende, rett og slett bryte det ned i mindre biter For eksempel: * Skriv oppdraget plan o!... Innledning o punkt 1 o punkt 2 o punkt 3 o Konklusjon * Flesh ut planen * Komplett kladden * Komplett endelige utkastet * hånd i å læreren * CelebrateSuddenly denne overveldende oppdraget virker mye mer achievable.6. støy eller ingen støy. Noen mennesker med ADHD må ha noen bakgrunnsstøy (vanligvis musikk) mens de studerer. Andre liker fullstendig stillhet. Hvilken er du? Hvis du liker musikk, er det lett å imøtekomme. Fullstendig stillhet er litt mer komplisert, men bibliotekene er rolige steder. Muligens ditt hjem, avhengig av din livssituasjon. Du kan også undersøke hodetelefoner eller til og med en hvit støy maskinen som kan blokkere ut sound.7. Aktiv læring ikke bare gjør studere mye mer interessant, det hjelper også deg å huske informasjonen. Her er noen måter å eksperimentere med aktiv læring: * Når du leser, stille deg selv spørsmål og prøve å finne svaret i teksten. * Koble den til informasjonen du allerede vet. * Oppsummere hva du nettopp har lært til en venn, eller til hunden din. Bare ved å prøve å artikulere hva du har lært vil hjelpe deg å realisere hvis du vet hva du nettopp har lest om, eller hvis du trenger å gå over det igjen. * Tegn en tankekart. Tankekart kan være et flott verktøy for å organisere informasjon. Tony Buzzard har mange gode tips om hvordan du kan lage og bruke tankekart på http://www.buzanworld.com/Mind_Maps.htm.8. Bryte din studietid ned i små biter. 30 minutter virker godt for meg. Noen mennesker synes det er for lenge og foretrekker biter på 20 minutter. Andre kan konsentrere seg i 40 minutter. Å vite at timeren tikker bort hjelper deg å konsentrere seg om oppgaven. Når timeren ringer, strekke seg, ta et bad pause og gå tilbake til din neste tidsbestemt studie period.9. De første 10 til 15 minutter av selvstudium er alltid den vanskeligste. Bryte gjennom den, og du vil finne at du er i studien groove.10. Belønn deg selv! Mye. Du få belønning for å studere for den tiden du satt deg, eller overlate et papir i rett tid, for å sitte en test. Belønninger vil variere avhengig av oppgaven, og hva du vurdere en belønning, men hjernen din virkelig elsker å vite at på slutten av alt det harde arbeidet er det en belønning venter! Copyright (c) 2009 Jacqueline Sinfield
< .no>