Hvorfor du Overweight

miste vekt er kanskje den mest ønskede opplevelsen folk er ute etter, og er grunnen til at det er så mange dietter, diett planer og programmer, piller, kirurgiske alternativer og produkter tilgjengelig for å oppnå drømmen om å bli kvitt fettet . Men de faller veien kort med anslagsvis 95 prosent av vekttap forsøker failing.We trenger å forstå dette om menneskekroppen. Det for det meste av tiden i løpet av sin utvikling maten var knappe og som et resultat kroppen vår har blitt svært effektiv. Ubrukt muskelvev krymper, lastet bein taper tetthet, tykkelse og styrke. Ubrukte sener som holder ting sammen miste styrke og rive lettere. Ubrukte hjernens nerveceller og nerver utarte og dø og røde blodlegemer går ned dersom oksygenforbruket er lavt. Det gamle ordtaket er sant at menneskekroppen er en bruk-det eller miste-it maskin. Muskelvev tap, tap av aerob kapasitet, generelle nedgangen i stoffskiftet (organer motor), og bli overvektig er alle manglende bruk relatert. Hvis du er overvektig, dine fettceller er allerede full, og de ønsker ikke å lagre mer fett, slik at de blir mindre mottakelig for insulin. Insulin er det viktig hormon som transporterer blod glukose (sukker) til muskelcellene som skal brukes til energi. Men hvis muskelcellene har fått lov til å skrumpe fra manglende bruk de ikke kan ta opp ekstra sukker fra blood.What ville de gjøre med dette drivstoffet likevel? Hvis deres eier ikke gjør nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet er det ikke behov for drivstoff for å bli brent for energi så hvert gram av det er lagret som mer og mer kropps fat.So, den enkle løsningen for å være overvektig er å komme i gang med et skikkelig program for styrke øvelse som fungerer musklene slik at de kan brenne av overflødig fett. Hvis tanken på å jobbe musklene ikke er attraktivt for deg så du trenger å bli vant til å være overvektig i svært lang tid. Ingen mengde slanking eller 'cardio' type aktivitet som gåing, jogging eller sykling vil noen gang bli kvitt fettet, og du vil bli svært skuffet i resultatene hvis du try.To støtte treningsprogram slik at du har nok styrke og energi til å jobber hardt nok til å gjøre de nødvendige endringene i stoffskiftet du trenger å spise små måltider. Disse små måltider bør hver inneholder rundt 20 gram protein og spises hver 2-3 time gjennom hele dagen. Dette er det motsatte av slanking og heller enn å kutte ned på maten bare kutte ut junk og svært bearbeidet mat. Erstatt dette med mer rå og kokte grønnsaker og høy kvalitet proteinkilder. Å spise på denne måten vil gi deg masse energi, slik at du kan bli mye mer aktiv og faktisk nyte ditt treningsprogram. Dette er umulig å gjøre hvis du ikke spiser riktig, mangler måltider eller spiser for mye sukker og fat.This er mye mer enn en rask løsning, er det en livsstil endring. Uten å gjøre dette du aldri vil bli slank, er det så enkelt som det, men hvis du gjør disse endringene sakte er det mye lettere for kroppen og hjernen til accept.Remember suksess er 100 er av små skritt og hver gang du trener, og hver gang du spise et sunt måltid det er en av disse trinnene. Hver og en som tar deg nærmere det slank, tynn, sterk og sunn kropp du ønsker.