100-Year Helse Span

I dag kan vi alle øke vår mulighet til å nyte 100 eller mer fullt funksjonell, levende og robust år med helse. Men å investere i vår helse tar skikkelig planlegging, diversifisering, og høres strategies.And naturlig, det er bedre at du starter så tidlig som possible.Hence, følgende er de "Fem trinn til 100 År Helse Span" .before vi starter, jeg ønsker å presisere at mitt mål her er, som sitert av en berømt lege, er å "dø ung ... til en moden alder!" De "fem trinn" 1. Dyrke og innprente sunne holdninger, sunne aktiviteter og sunne fordøyelses vaner! 2. Holde moderasjon i tankene, forsøke å hindre eksponering av oksidanter og giftstoffer, mens optimalisere antioksidant og avgift intake.3. Bestrebe seg på å holde "Hormoner Age", insulin og kortisol under control.4. Bestrebe seg på å opprettholde "Hormoner of Youth" på optimalt nivå. Disse inkluderer menneskelig veksthormon, melatonin, thymosiner, skjoldbruskkjertelen (og kanskje parathyroid) hormon, og steroid hormoner pregnenolone, DHEA, progesteron, testosteron og estrogens.5. Gjennomgang som best du kan din historiske livsstil og genetiske risikofaktorer, dine sannsynlige svake punkter med en bestemt strategi. For eksempel, gjør levetid vaner og eksponering og /eller genetisk tendens sterkt predilect deg til hjertesykdom, diabetes, demens, eller kreft? Har de kanskje allerede vist seg å en bevart eller den andre? Enn ta forebyggende tiltak som er spesifikk for nevnte trussel i tillegg til de fire trinnene above.These trinn kan visualiseres som skritt langs en pyramide. Med dette menes at hvert trinn er best bygget på fundamentet av den forrige mer grunnleggende og fundamen trinn. Den beste måten å bygge din egen "pyramide av helse" er å bygge grunnlaget først, og deretter fortsette ett skritt om gangen, i order.Step One: Ha-Ha-Hah "Jo mer du dekke grunnleggende, jo mindre du trenger på noe annet. "oven~~POS=TRUNC sitat av Rick Armstrong, tykt kickboksing mester, ble ofte gjentatt til sine studenter. Det er bare en anvendelig here.The forrang sunn holdning er kanskje best argumenterer med Lynn Peters Adler, JD, forfatter av "Centenarians: The Bonus Years" .Mange av hundreåringer har følgende fem egenskaper, holdninger, atferd eller som noen vil si, personligheter: En kjærlighet til livet. En positiv, men likevel realistisk holdning. Motet og vilje til å bruke moderne medisinske intervensjoner når det trengs. En åndelig eller religiøs tro. Og en bemerkelsesverdig evne til å reforhandle liv i hver eneste sving tilpasse seg og akseptere det uunngåelige tap som kommer med longevity.Healthy aktivitet omfatter ikke bare fysisk aktivitet, men mental aktivitet (venstre og høyre hjernehalvdel), sosial aktivitet og ånde activity.Physical aktiviteter bør være variert og fremme styrke, fleksibilitet, utholdenhet og balance.Social aktivitet er alltid viktig å robust helse, spesielt når du begynner å overleve din familie og venner. Vi må forplikte oss til stadig å bygge og re-bygge nære menings relationships.Healthy fordøyelses vaner refererer til hva vi spiser og drikker, fordøyelseskanalen er at rør som begynner på våre lepper og ender på våre anuses. Enten berømte dietten kan være, kjernen vesentlige er mer eller mindre det samme; spise mindre, hyppige og varierte minimalt behandlet av det meste plantebaserte måltider. Og massevis av rent ferskvann! Det er av interesse å merke seg at den siste "diett" av interesse er Okinawa kosthold, en lav-kalori diett rik på soya, grønnsaker og fisk blir kreditert for fact.It har blitt sagt at "latter er den beste medisinen". Så la meg oppfordre deg til å ta det første skrittet og starte, "ha-ha-hah-ing" din vei til en 100 år helse- span dag!