Hold blodsukkeret under kontroll for å være Healthy

Ettersom vi blir eldre vi blir mindre i stand til å kontrollere vår blodsukkernivået. Hver gang vi spiser et måltid inneholdende karbohydrater, disse nivåene øker, og hormonet insulin bidrar til å transportere glukose fra blodet til leveren og muskelcellene til å brukes som brensel. Blodsukkernivået deretter gradvis slippe tilbake til normal Måten mennesker i den industrialiserte verden spiser og lever har kombinert for å produsere en epidemi ny sykdom som kalles diabetes. Overspising, søte, svært raffinert karbohydrat matvarer, mangel på riktig trening og stress bidrar til dette condition.Our nivåer av blodsukker en tendens til å øke etter hvert som vi blir eldre og insulin blir mindre effektiv på å bringe disse nivåene ned. Denne snikende blodsukker intoleranse er en av de mest ødeleggende endringer knyttet getter eldre og i sin tur fører til at det akselerert aldring og øker risikoen for disease.In en ungdommelig sunn kropp når blodsukkeret stiger, insulin raskt senker den og glukose lagres og hentes lett. Når insulinet virker riktig, det holder blodsukkeret på et konstant moderat nivå som gir deg konstant vedvarende energi gjennom hele dagen både fysisk og mentalt. Men mer enn halvparten av kaloriene vi spiser i disse dager kommer fra raffinerte karbohydrater og sukker. Eksempler på slike unaturlige matvarer er brød, frokostblandinger, sukker, godteri, brus, kaker, kjeks, fruktjuice, pasta, kaker, hvit ris og syltetøy. Disse matvarene skyte blodsukkeret til et usunt nivå rett etter et måltid. Selv om du kanskje føler deg bra og har masse energi, kort tid etter at du sannsynligvis vil oppleve sultfølelse, lav energi og negative stemninger som angst og depression.There er en veldig enkel vei rundt dette problemet, og det innebærer en vanlig øvelse som involverer for det meste styrketrening trening. Ved å arbeide musklene dette stimulerer muskelcellene til å utnytte glukose fra blodet. Dette kan transformere en tidligere utilstrekkelig mengde av insulin inn i en tilstrekkelig mengde til å transportere glukose til muskelcellene hvor det kan brennes som brensel i stedet for som er igjen i blodstrømmen forårsaker damage.It er viktig å merke seg at styrkeøvelse er den eneste aktivitet som vil gjøre denne jobben skikkelig. Fritidsaktiviteter som turgåing, jogging eller sykling ikke fungerer musklene gjennom sine fulle områder i bevegelse, og ikke bygge eller opprettholde de store muskelgruppene i kroppen. Det beste du kan gjøre for deg selv er å bygge nye friske muskelvev. Dette vil fungere som en blod sukker vask, bruker opp overflødig blodsukker hvert minutt av dagen og night.Strength øvelse er spesielt kritisk til å inspirere kroppens glukosetoleranse og øke muskler insulinfølsomhet. Dette vil redusere diabetes risiko og bidra til å redusere kroppsfett og forbedre din kroppssammensetning (muskel /fett ratio) til en sunnere nivå.Vi nå vet at insulin er kanskje den viktigste hormonet i kroppen når det kommer til hvor godt du alder og hvor lenge du lever. Med vanlig styrketrening program du nå har nøkkelen til et lengre og sunnere liv.