Slanking Myter: Fakta vs. Fiction

Synes du at uansett hva kjepphest diett du prøver, kan du fremdeles ikke klarer å miste de sta pounds? Du er ikke den eneste! Kål suppe, eple cider eddik og grapefrukt dietter sannsynligvis nåde listen over "dietter som ikke fungerte," men vet du hvorfor de ikke fungerte? Vi kommer til å snakke om noen diett myter og hvorfor de vanligvis ikke forårsake varig vekttap, samt fakta om vekttap og hvordan du kan oppnå positive resultater gjennom et sunt vekttap programmet. "Hoppe over måltider gjør at du mister vekt. "False. Skipping måltider kan lure kroppen til å "sult-modus". Dette betyr at kroppen din er ikke sikker på når neste måltid skal være, så det griper så mye energi som den kan fra matvarer du spiser, som vanligvis er fett deler. Så sier du skulle hoppe kveldsmat og frokost; når du endelig spiser lunsj, er alle av fett fra at mat skal være lagret opp i kroppen din som en slags reserve tank for energi. "Fasting og crash-kosten vil hjelpe deg å miste vekt raskt." Sant. Men faste og krasje dietter er ikke trygge måter å gå ned i vekt, eller vil vekttapet være langsiktig. Når du spiser bare svært små mengder mat som ikke oppfyller dine daglige ernæringsmessige behov, eller hvis du hopper over å spise helt, kroppen din ikke bare mister litt fett, men den mister også muskler og vev masse. Du tenker kanskje det ikke høres så ille, men i alle virkeligheten, det gjør du verre i fremtiden. Din muskelmasse er det som bestemmer hastigheten på stoffskiftet. Når du mister muskler, synker stoffskiftet fordi kroppen din ikke lenger krever så mange kalorier for å fungere på en daglig basis. Du kan miste vekt mens slanking, men du er nødt til å begynne å spise igjen, og når du gjør det, vil vekten haug på raskt. I tillegg kan du også oppleve svimmelhet, svakhet, og kvalme på grunn av underernæring. Det høres ikke så tiltalende, gjør det vel? "Å spise sent på kvelden forårsaker vektøkning." True-ganske. Med mindre du jobber nattskift, sjansene er du ikke er veldig aktive om natten. Hvis du unne deg to skiver av ostekake rett før sengetid, er kroppen din ikke kommer til å få en sjanse til å arbeide av noen av fettet fra maten fordi du vil være sover, og dermed har ingen annen mulighet enn å lagre det. Det som virkelig teller er hvor mye og sunnhet mat du spiser i løpet av dagen før natta måltid /snack. Spise store måltider i løpet av dagen og deretter indulging i en sen snack vil mest sannsynlig føre til vektøkning, mens spise mindre måltider i løpet av dagen, den siste som å være om natten, vil sannsynligvis føre til at du bryte selv uten å få eller miste vekt. " Å spise sure matvarer vil du miste vekt. "False. Det er ikke slike ting som mat som smelter bort fett (tenker tilbake til de grapefrukt eller eddik-baserte dietter). Mat som er høy i koffein kan føre til små mengder vekttap gjennom midlertidig øke stoffskiftet, men resultatet er ikke permanent, og har absolutt ingen sammenheng med de sure egenskapene til mat. "Rå frukt og grønnsaker oppmuntre vekttap." Sant. Frukt og grønnsaker er mye mer kompleks i en rå tilstand. Complex mat tar mer energi å bryte ned, noe som betyr at du faktisk vil brenne kalorier bare ved å spise en sunn rå mat. Så, hvis du ønsker en god kalori-brenning snack, velge gulrot pinner eller blomkål i stedet for en snack kake. "Brød og pasta vil holde deg fra å miste vekt." Sant. Dessverre, som hunk av hjemmelaget brød eller kylling og brokkoli alfredo du elsker så mye vil vise seg å være en hindring i å nå dine vekttap mål hvis du overindulge. Poteter, frokostblandinger, brød, pasta, ris og yams er noen eksempler på vanlige spist stivelsesholdige matvarer. Men ikke føles som om du må gi slipp på disse matvarene helt. Foods høy i stivelse er også kjent som "komplekse karbohydrater", og kroppen krever dem som en viktig kilde til energi. Det er først når vi over-spise disse matvarene eller legge til syltetøy som inneholder mye fett (for eksempel smør eller rømme), at de kan bli en hindring for å vekte loss.At slutten av dagen, en sikker og langvarig vekttap rutine bør bestå av å velge sunne måltid alternativer, kutte ned på porsjonene, og regelmessig mosjon. Fad slanking er ikke den optimale måten å gå ned i vekt og holde den av uten å ofre din helse i det lange løp.