Dispensing Vekttap Myths

Prøver å gå ned i vekt er like vanskelig som å prøve å slutte å røyke. Når det kommer til vekttap, mange mennesker er uvitende om hva vekttap egentlig er og så kaste bort mye penger på å prøve ut de nyeste kjepphest dietter, bli med vekttap klinikker, pop slankepiller eller håper en eller annen måte å kaste pounds ved å lese etiketter og teller calories.But ingen av disse metodene fungerer veldig lenge. Mange mener mytene spredd av bransjen som holder dem fra å miste vekt de ønsker. De kuttet ut kalorier, spise mindre og unngå snacking når sulten treff. Selv om disse mytene inneholder noe element av sannheten, må du forstå hva som ikke skal tro om dem slik at du kan gå ned i vekt. Når du forstår hvordan du skal kaste uønskede pounds, vil du lykkes og holde vekten av permanently.Cut ut fett å gå ned i vekt. Det er en generell uttalelse. Når vi tenker på fett, vi tenker på alt fett, både mettet og umettet slag. Sannheten er at vi trenger litt fett i kosten. Det vi må unngå er mettet fett, transfett som finnes i margarin, marmorert biff og de lekre burgere tjent opp som fast food. Vi koker og stek våre matvarer i mettet fett. Godt fett er sjelden en del av den gjennomsnittlige diett. Den beste måte å skille mellom gode og dårlige fett fett er at dårlig fettet en tendens til å holde seg fast ved romtemperatur. Matvarer som inneholder gode fettstoffer er olivenolje, nøtter, frø og avokado som også er gode kilder til fiber og protein.Skip måltider for å gå ned i vekt. Mange hopper over frokost på grunn av dette. Men frokost er en av de viktigste måltider på dagen. Men hoppe over et måltid har en motsatt effekt. Du spiser mer fordi du er sulten og du spiser mer av feil mat. Skipping måltider er mindre viktig enn å unngå de matvarer som kommer lastet med fett og sukker. Det er kvaliteten på maten som blir spist som legger til vekt og de fleste spiser en svært raffinert diett. Du bør spise tre måltider av sunn, økologisk mat og du er mer sannsynlig å miste weight.Remove alle meieriprodukter fra kostholdet: Egg ble ansett som dårlig for deres kolesterol. Men de regnes i dag som en perfekt mat. Melk, ost og andre meieriprodukter sikkert inneholder fett, men det kommer an på hva slags fett de inneholder, og hvor mye av det du spiser. Fersk upasteurisert melk er sunnere enn melk som er homogenisert, pasteurisert og kommer fra kyr som har blitt matet veksthormoner for å produsere mer. Ett egg om dagen er ikke til å betydelig øke kolesterolnivået. Bekymret ost? Bytt til lav-fett oster og lav-fett vanlig yoghurt som ikke er lastet med sugar.Use viljestyrke til å gå ned i vekt: Noen mennesker har disiplin til å holde seg til en diett plan før de har oppnådd sine mål. Enda verre, har de ikke har styrke til å holde fast med en diett for å sikre vekten ikke tilbake. Dagens verden er fylt med fristelser. Du trenger en god del støtte fra andre hvis du ønsker å kaste pounds.Drink vann for å gå ned i vekt. Ideen om å drikke vann er en god en som få mennesker drikker nok av det. Myten stammer fra det faktum at vann fyller deg opp. Hvis du drikker et glass før et måltid, vil du være mindre sannsynlighet for å overspise og dermed gå ned i vekt. Men gulping ned glass vann kan skattlegge nyrene, men vil ikke gjøre mye hvis du spiser vanlig diett av nordamerikanere today.In for å kontrollere vekten og kaste disse uønskede pounds, må du vite de virkelige årsakene til vekt gevinst. Og det er ikke helt på grunn av en feil kosthold. Men når du kvitter deg med mytene, har du en bedre sjanse for å miste det vekt og holde den av.